உங்கள் அடுத்த வெளிப்புற சாகசத்திற்கான 12 ஆரோக்கியமான முகாம் தின்பண்டங்கள் மற்றும் சமையல்

pexels-photo-556958

மிகுதி அறிவிப்புகள், மின்னஞ்சல்கள், உரைகள் மற்றும் தொலைபேசி அழைப்புகள் நிறைந்த உலகில், ஒரு முகாம் பயணம் துண்டிக்க உதவும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். நடைபயணம் முதல் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது வரை, ஒரு முகாம் பயணம் உங்களுக்கு நிதானமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், ரீசார்ஜ் செய்யவும் உதவும் சரியான மனது மற்றும் உடல் மீட்டமைப்பாகும். ஆனால் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் முகாம் பயணம் திட்டமிட்ட நடவடிக்கைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது - நீங்கள் சாப்பிடுவது கூட முக்கியம்! இந்த கட்டுரையில், உங்கள் வெளிப்புற சாகச உணர்விலிருந்து முன்பை விட சிறப்பாக வர உங்களுக்கு உதவ, எங்களுக்கு பிடித்த முகாம் உதவிக்குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான முகாம் தின்பண்டங்களை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.



முகாமின் அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள்

முகாம்-குறிப்புகள்-ஆரோக்கியமான-தின்பண்டங்கள் -2

1. புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு முகாம் மே உதவி

பெரிய வெளிப்புறங்களில் - காடுகள், குறிப்பாக - நேரத்தை செலவிடுவது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு புரதங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடும். ஒரு ஆய்வு ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட 'ஷின்ரின்யோகு' அல்லது வனக் குளியல் பயிற்சி செய்பவர்களைப் பார்த்தபோது, ​​காட்டுக்கு ஒரு குறுகிய, நிதானமான பயணத்தை அனுபவித்தவர்கள், பயணத்திற்கு 30 நாட்களுக்கு மேலாக நீடித்த புற்றுநோயை எதிர்க்கும் புரதங்களின் ஊக்கத்தை அனுபவித்ததைக் கண்டறிந்தனர்!



2. முகாம் மன சோர்வை மாற்றியமைக்கும்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதாவது அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்திருந்தால், நீங்கள் மனச் சோர்வை அனுபவித்திருக்கலாம். சக்தியைப் பெறும் முயற்சியில் உங்கள் மனதை அதிக வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, இயற்கையை நோக்கி ஊக்கமளிக்கவும்! ஆய்வுகள் இயற்கை அழகைப் பார்ப்பது பிரமிப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடும் என்பதைக் காண்பிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஊக்கமளிக்க வேண்டிய மன ஊக்கத்தையும் புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது.

3. முகாம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது



ஒரு அழகான இயற்கைக் காட்சியைப் பார்ப்பது அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டால், உண்மையான விஷயம் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை! ஆய்வுகள் புதிய காற்றில் சுவாசிப்பது மற்றும் இயற்கையை எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை 15% க்கும் அதிகமாகவும், இரத்த அழுத்தத்தை 2% க்கும் குறைக்கவும் முடியும் என்பதைக் காட்டுங்கள்.

4. முகாம் குறுகிய கால நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம்

குறைந்த கார்ப் குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இயற்கையின் அழகை இழந்துவிடுவது உண்மையில் மேலும் நினைவுகூர உதவும். ஒன்றில் மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம் ஆய்வு , இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிவதற்கு முன்பு மாணவர்களுக்கு ஒரே நினைவக சோதனை வழங்கப்பட்டது. ஒருவர் இலை ஆர்போரேட்டம் வழியாக நடந்து சென்றார், மற்றவர் நகர வீதியில் இறங்கினார். சோதனையைத் திரும்பப் பெற அவர்கள் திரும்பி வந்தபோது, ​​மரங்களுக்கு இடையில் உலா வந்தவர்கள் முதல் தடவையை விட கிட்டத்தட்ட 20% சிறப்பாகச் செய்தார்கள்!

5. முகாம் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும்

இயற்கையின் அழகு பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கை ஓவியங்களுக்குப் பின்னால் உத்வேகம் அளித்தது, நல்ல காரணத்திற்காகவும்! இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது படைப்பாற்றலை 50% வரை உயர்த்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது படிப்பு . யாருக்கு தெரியும்? ஒரு நிதானமான முகாம் பயணம் நீங்கள் புதிய படைப்பு யோசனைகளுடன் திரும்பி வரக்கூடும், நீங்கள் வேலையில் காட்டலாம் அல்லது வீட்டில் செயல்படுத்தலாம்.

3 அத்தியாவசிய முகாம் சமையல் குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான-முகாம்-தின்பண்டங்கள்

நீங்கள் தயாரிக்க எதிர்பார்க்கும் உணவுகள், உங்கள் முகாமில் என்ன வசதிகள் உள்ளன, எவ்வளவு நேரம் முகாமிட்டிருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து வெளியில் சமைப்பதற்கு நீங்கள் எவ்வாறு தயாராவீர்கள். உங்கள் வெளிப்புற சமையல் சாகசத்தில் என்ன இருக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல, எந்த முகாம் சமையல்காரருக்கும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

உணவு தயாரிப்புடன் இடத்தை சேமிக்கவும்

கூட்டத்தைத் தொடங்க வேடிக்கையான வழிகள்

உங்களுக்கு தேவையான உணவு மற்றும் பொருட்கள் என்னவென்று நீங்கள் ஏற்கனவே திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். ஒரு படி மேலே சென்று, நேரத்திற்கு முன்னால் உள்ள பொருட்களை அளந்து, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பொருட்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். இது பொருட்களை ஒழுங்கமைத்து வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், விலைமதிப்பற்ற இடத்தையும் மிச்சப்படுத்துகிறது.

பல பயன்பாட்டு சமையல் சாதனங்களுடன் திறமையாக இருங்கள்

நீங்கள் உணவு தயாரிக்கும்போது, ​​உங்கள் உணவுகளைத் தயாரிக்க என்ன பானைகள் மற்றும் பானைகளைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் உணவுகளில் ஒன்றுக்கு சமையல் பாத்திரங்கள் தேவைப்பட்டால், பயணத்தின் எஞ்சிய இடத்திலேயே அது அமர்ந்திருக்கும், எளிமையான மற்றும் சமமான சுவையான ஏதாவது செய்முறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். வார்ப்பிரும்பு வாணலிகள் மற்றும் டச்சு அடுப்புகளின் பல்துறை மற்றும் ஆயுள் குறித்து நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

கிராப்-அண்ட் கோ விருப்பங்களுடன் தயாராக இருங்கள்

சாகசங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட அதிக நேரம் எடுக்கும் நாட்களில், பிற்பகுதியில் நீங்கள் மீண்டும் முகாமில் இருப்பதைக் கண்டால், அனைவருக்கும் நிறைய சமையல் நேரம் தேவைப்படும் உணவைப் பசியுடன் வைத்திருக்க வேண்டாம். வை முன் தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் உண்மையான, சுவையான பொருட்களால் தயாரிக்கப்படும் கையில், நீங்கள் வேகமாக எரிபொருளாக முடியும்.

ஆரோக்கியமான முகாம் சிற்றுண்டிகளைப் பெறுங்கள்

எந்தவொரு சாகசத்திற்கும் உங்களைத் தூண்டிவிடும் ருசியான, சுத்தமான பொருட்களால் செய்தபின் பிரிக்கப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட எந்த சமையல்காரர் முகாம் தின்பண்டங்களுடனும் நேரத்தையும் சக்தியையும் மிச்சப்படுத்துங்கள்! இந்த நான்கு தின்பண்டங்கள் கிளாசிக் கேம்ப்ஃபயர் பிடித்தவை ஆரோக்கியமானவை. கூடுதலாக, அவை Dcbeacon- அவற்றின் உண்மையான பொருட்களுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டவை மற்றும் கூடுதல் இரசாயனங்கள் இல்லை.

வெப்பமண்டல கலவை பழ தின்பண்டங்களை அகற்றவும்

உலர்ந்த-பழம்-முகாம்-சிற்றுண்டி

உலர்ந்த பழம் இயற்கையாகவே ஒரு சுவையானது இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி எந்தவொரு முகாம் பயணத்திற்கும் இது சரியானது. எந்தவொரு பகல் பொதியிலும் பதுக்கி வைப்பது எளிதானது மற்றும் எந்த குழப்பமும் இல்லை. RIND இன் பழ சிற்றுண்டிகளும் விதிவிலக்கல்ல, அவற்றின் வெப்பமண்டல கலவை பிட்டர்ஸ்வீட் ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் கசப்பான கிவி போன்ற சுவையான சுவைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது! ஒரு பழத்தின் தலாம் மிகவும் சத்தான பகுதி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? RIND அவர்களின் உலர்ந்த பழ சிற்றுண்டிகளில் தலாம் வைத்திருக்கிறது, அவை நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை அதிகமாக்குகின்றன.

நாம் ஏன் அதை விரும்புகிறோம்: எதுவும் சேர்க்கப்படாத இனிப்பு, வெயிலில் காயவைத்த பழ சிற்றுண்டி. தலாம் வைத்திருப்பதன் மூலம், உணவு கழிவுகளை அகற்றவும், ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கவும் RIND உதவுகிறது!

பீன்ஃபீல்ட்ஸ் சிப்ஸ் பிக்கோ டி கல்லோ & நாச்சோ

beanfields-2017-1-5oz-pico-de-gallo-front-no-பிரதிபலிப்புசில்லுகள் ஒரு கவர்ச்சியான முகாம் சிற்றுண்டி பிரதானமாகும், ஏனெனில் அவை கேம்ப்ஃபையரைச் சுற்றிப் பகிர்வது எளிது, மேலும் அவற்றை சிற்றுண்டாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது ஃபயர்சைட் உணவுகளை அலங்கரிக்கலாம். பீன்ஃபீல்ட்ஸ் பீன் சில்லுகளுடன் சுவையுடன் வெடிக்கும் சிறந்த விருப்பத்திற்காக வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை மாற்றவும்! உங்கள் வழக்கமான சிற்றுண்டியை விட அவை அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்துடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளன, அவற்றின் பைக்கோ டி கல்லோ மற்றும் நாச்சோ சுவைகள் சுவையுடன் வெடிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை பசையம் இல்லாதவை, GMO அல்லாதவை மற்றும் சைவ உணவு உண்பவை.

நாம் ஏன் அதை விரும்புகிறோம் : பீன்ஃபீல்ட்ஸ் சிப் பசிக்கு திருப்தி அளிப்பதை எளிதாக்குகிறது, இது உங்களுக்கு சிறந்த விருப்பம் மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்.

பழைய விஸ்கான்சின் துருக்கி குச்சி

வான்கோழி 2

ஜெர்கி ஒரு முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான முகாம் சிற்றுண்டாகும், ஏனெனில் இது எந்த முகாம் பையில் பொருத்தும் அளவுக்கு சிறியது, அது அலமாரியில் நிலையானது மற்றும் செயல் நிரம்பிய ஒரு நாளுக்குப் பிறகு இது சரியான எரிபொருள். பெரும்பாலான ஜெர்கிகள் பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சியுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, பழைய விஸ்கான்சின் துருக்கி குச்சிகள் கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் புரதத்தில் அதிக அளவில் உள்ளன. கூடுதலாக, அவை எம்.எஸ்.ஜி இல்லாமல் பசையம் இல்லாதவை.

நாம் ஏன் அதை விரும்புகிறோம்: பழைய விஸ்கான்சின் துருக்கி குச்சிகள் ஒரு தனித்துவமானவை, உயர் புரத சிற்றுண்டி பாரம்பரிய மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சியைக் காட்டிலும் உண்மையான பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளுடன்.

மங்க் பேக் புளூபெர்ரி அகாய் ஆளி ஓட்ஸ் பழம் கசக்கி

புளுபெர்ரி-ஆஃப்ஸ்-முன்-நகல்

ஓட்மீல் என்பது எந்த ஒரு நாள் நடைபயணத்திற்கு முன்பும் ஒரு சரியான காலை உணவாகும், ஆனால் தண்ணீரை வெப்பமாக்குவதற்கும், உங்கள் உணவுகளை கழுவுவதற்கும் இடையில் தயாரிப்பு நேரம் சேர்க்கலாம். Munk Pack’s Acai Flax Oatmeal Squeeze ஓட்மீலின் இதயம் நிறைந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் எளிதான பிபிஏ இல்லாத பைக்குள் பொதிக்கிறது. கூடுதலாக, அவை கூடுதல் ஃபைபர் மற்றும் ஒமேகா -3 களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த அகாய் பெர்ரி மற்றும் ஆளி விதைகளை சேர்க்கின்றன. முழு தானியங்கள், பசையம் இல்லாத மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள், இது பாதையில் செல்ல காத்திருக்க முடியாதவர்களுக்கு ஏற்றது.

தொலைதூர தொழிலாளர்களுக்கான குழு உருவாக்கும் விளையாட்டுகள்

நாம் ஏன் அதை விரும்புகிறோம்: Munk Pack Acai Flax Oatmeal Squeeze கூடுதல் வேலையைத் தவிர்த்து, கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அனைத்து இயற்கை பொருட்களுடன் ஒரு சுவையான, நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்மீல் காலை உணவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மிகவும் விரும்பப்பட்ட முகாம் சமையல்

உங்கள் முகாமில் முழுமையாக சேமிக்கப்பட்ட சமையலறை போன்ற ஆடம்பரங்கள் இருக்காது, ஆனால் சமைக்கும் போது நீங்கள் சுவையை தியாகம் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல! உயர்தர முகாம் உணவு வகைகளை தயாரிக்கும் போது தயாரிக்கும் தின்பண்டங்கள், தகரம்-படலம் சமையல் மற்றும் ஒரு வார்ப்பிரும்பு வாணலி ஆகியவை உங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக இருக்கலாம். ஒவ்வொன்றிற்கும் எங்களுக்கு பிடித்த சில சமையல் வகைகள் இங்கே:

மேக்-அஹெட் பார்கள்

3-மூலப்பொருள் தானிய பார்கள்

மூலம் இந்த தானிய பார்கள் பெரிய மனிதனின் உலகம் சைவ உணவு, பசையம் இல்லாத மற்றும் எண்ணெய் இல்லாதவை! உங்களுக்கு பிடித்த தானியங்கள் அல்லது கிரானோலா, உங்களுக்கு விருப்பமான நட்டு வெண்ணெய் மற்றும் ஆர்கானிக் மேப்பிள் சிரப் அல்லது பிரவுன் ரைஸ் சிரப் போன்ற சிறந்த இனிப்பு வகைகளை ஒன்றிணைத்து, இனிப்பு, மெல்லிய விருந்துக்கு உங்கள் பகல்நேரத்தில் எளிதாக சேமிக்க முடியும். நீண்ட உயர்வுக்குப் பிறகு, நட்டு வெண்ணெய் மற்றும் திருப்திகரமான தானிய தானியங்களிலிருந்து ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் சரியான பிக்-மீ-அப் வழங்கும்.

சூப்பர்ஃபுட் கிரானோலா பார்கள்

இல்லை-சுட்டு-சூப்பர்ஃபுட்-மெல்லிய-கிரானோலா-பார்கள்-நிரம்பிய-விதைகள்-கொட்டைகள்-உலர்ந்த-பழம்-மற்றும்-இருண்ட-சாக்லேட் -768x510

வேலைக்கான ஆவி நாள் யோசனைகள்

உள்நாட்டு கோதஸ் வழியாக

சூப்பர்ஃபுட்களின் சக்தியை நேரத்திற்கு முன்பே பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! வழங்கியவை உள்நாட்டு கோதஸ் சியா விதைகள், கோஜி பெர்ரி மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற சக்தி நிறைந்த பொருட்களை சைவ உணவு, பால் இல்லாத மற்றும் சுத்தமான-மூலப்பொருள் புரதத்துடன் ஏற்றப்பட்ட ஒரு பட்டியில் இணைக்கிறது. 30 நிமிடங்களில் அவற்றைத் துடைத்து, நன்கு தகுதி வாய்ந்த சில சாக்லேட் சேர்க்கவும்.

ஒவ்வாமை நட்பு சன்பட்டர் பார்கள்

தி பிக் மேன்ஸ் வேர்ல்டில் இருந்து மற்றொரு பிடித்தவை, இவை சன்பட்டர் கிரானோலா பார்கள் கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு கூட, ஆற்றல் அதிகரிக்கும் சிற்றுண்டி. இது சூரியகாந்தி விதை வெண்ணெய், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகவும், இனிப்புக்கான குறிப்பிற்காக துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காயுடனும் தயாரிக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு தேவையானது இந்த சுவையான, ஒவ்வாமை நட்பு பார்களைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு கிண்ணமும் 10 நிமிடங்களும் மட்டுமே.

டின் ஃபாயில் ரெசிபிகள்

சால்மன் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு பாக்கெட்டுகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் சால்மன் ஒன்றாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது தொடக்க நட்பு செய்முறை Averie Cooks இலிருந்து சால்மனின் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான கேம்ப்ஃபயர் உணவுக்காக சூடான, இதயமான உருளைக்கிழங்குடன் இணைக்கிறது. 5 நிமிட தயாரிப்பு நேரத்துடன், நீண்ட நாள் சாகசங்களுக்குப் பிறகு இது விரைவான மற்றும் எளிதான செய்முறையாகும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு டகோ பாக்கெட்டுகள்

படலம்-பாக்கெட்-டகோஸ் 3

எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த அலுவலக சேட்டைகள்

மெல்'ஸ் கிச்சன் கஃபே வழியாக

இது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு டகோ படலம் பாக்கெட் செய்முறை மெல்'ஸ் கிச்சன் கபேயில் இருந்து சைவ முகாம்களுக்கு எளிதில் பொருந்தக்கூடியது. தரையில் உள்ள வான்கோழியை வெறுமனே தவிர்த்து விடுங்கள், உங்களிடம் கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சுவையான டகோ சுவையூட்டல் ஆகியவை ஏற்றப்பட்ட குழப்பம் இல்லாத படலம் பாக்கெட் உள்ளது!

சிக்கன் ஃபஜிதா பாக்கெட்டுகள்

இதனுடன் உங்கள் கேம்ப்ஃபயர் இரவு உணவை மசாலா செய்யுங்கள் சிக்கன் ஃபஜிதா படலம் பாக்கெட் செய்முறை ரியல் ஹவுஸ்மோம்ஸிலிருந்து! 10 க்கும் குறைவான பொருட்கள் மற்றும் வெறும் 30 நிமிட தயாரிப்பு நேரத்துடன், இந்த எளிய கோழி மற்றும் காய்கறி செய்முறையானது, வீட்டில் மசாலாப் பொருட்களின் கலவையால் டன் சுவையை வழங்குகிறது.

வார்ப்பிரும்பு சமையல்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காலே மற்றும் இறால் வாணலி

இந்த சுவையான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காலே மற்றும் இறால் வாணலியை உருவாக்க நீங்கள் முழு சமையலறையையும் கொண்டு வர தேவையில்லை செய்முறை வழங்கியவர் ப்ரிமாவெரா சமையலறை. இது வெறும் 4 பொருட்களுக்கு மட்டுமே அழைப்பு விடுகிறது, மேலும் இது பசையம் இல்லாதது, குறைந்த கார்ப் மற்றும் பேலியோ!

உமிழும் கேம்ப்ஃபயர் காய்கறிகள்

உமிழும்-முகாம்-காய்கறிகளும் -7-ல் -8

ஆசீர்வதிக்கவும் அவரது இதயத்தின் மூலம்

இதனுடன் வெப்பத்தை கொண்டு வாருங்கள் வறுத்த காய்கறி செய்முறை ப்ளெஸ் ஹெர் ஹார்ட் யில் இருந்து. இந்த செய்முறையானது புதிய, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை காரமான ஸ்ரீராச்சா மற்றும் சிவப்பு மிளகு செதில்களுடன் ஒரு காரமான, சுவையான பக்க உணவுக்காக ஒருங்கிணைக்கிறது, இது கேம்பர்களை சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

பீச் ஹனி பிஸ்ஸா

வேலைக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி யோசனைகள்

புதிதாக சுட்ட பீஸ்ஸா மற்றும் சிறந்த வெளிப்புறங்கள் இதற்கு வெற்றிகரமான காம்போவை உருவாக்குகின்றன பீச் ஹனி பிஸ்ஸா செய்முறை சிறிய குடும்ப சாகசத்திலிருந்து. இது வைட்டமின்-ஏ, இனிப்பு மானுகா தேன் மற்றும் கிரேக்க தயிர் நிறைந்த புதிய பீச்ஸை ஒரு சுவையான கிளாசிக் மீது இனிமையான, குற்ற உணர்ச்சியற்ற சுழலுக்காக ஒருங்கிணைக்கிறது.

வெளிப்புறங்களை அனுபவிக்க இன்னும் 3 வழிகள்

முகாம்-குறிப்புகள்-ஆரோக்கியமான-தின்பண்டங்கள் -1

நீங்கள் ஒருபோதும் முகாமிட்டிருக்கவில்லை அல்லது வெளியேற நேரம் எடுக்கும் யோசனையால் அதிகமாக உணரவில்லை என்றால், வெளிப்புறங்களில் நீங்கள் ரசிக்க இன்னும் வழிகள் உள்ளன! இயற்கையின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உதவும் சிறிய படிகளுடன் தொடங்கவும், வெளிப்புற சாகசத்தை முழுமையாகச் செய்யவும் உதவும்.

இந்த வாரம்: ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்

சிறந்த வெளிப்புறங்களின் அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள் அனைத்தையும் அறுவடை செய்ய உங்களுக்கு முழு முகாம் பயணம் தேவையில்லை. விரைவான மனநிலை ஊக்கத்தை உணர விரைவான பிற்பகல் நடை கூட போதுமானது! ஒன்று படிப்பு மதிய உணவு இடைவேளையின் போது பிற்பகல் நடைபயிற்சி மேற்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் உடனடியாக அதிக உற்சாகம், குறைவான பதற்றம் மற்றும் பொதுவாக அவர்கள் உலாவாத நாட்களை விட மிகவும் நிதானமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். நீங்கள் துண்டிக்க விரும்பினால், அல்லது ஒரு சக அல்லது நண்பருடன் நடைபயிற்சி சந்திப்பைத் திட்டமிட்டு வெகுமதிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினால், தனியாக நடைபயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தைத் தடுக்கவும்! புதிய காற்றின் தேவையை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் டெஸ்க்மேட் கூட வாய்ப்புகள் உள்ளன.

இந்த மாதம்: குழு உயர்வைத் திட்டமிடுங்கள்

இயற்கையை ஆராய்வதை விட வேடிக்கையானது என்ன? நண்பர்களுடன் அவ்வாறு செய்வது! உங்களுக்கு பிடித்த நண்பர்களைத் தவிர வேறு யாரும் இல்லாத புதிய காற்று, அதிர்ச்சியூட்டும் காட்சிகள் மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி நிறைந்த ஒரு நாளைத் திட்டமிடுங்கள். சரியான தடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதா? சுலபம்! இப்பகுதியில் பிரபலமான தடங்களைத் தேடுங்கள் அல்லது போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும் ஆல் ட்ரெயில்ஸ் உங்கள் பகல்நேர சாகசத்தைத் திட்டமிட. புதிய மலையேறுபவர்களுக்கும் நிபுணர்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான உயர்வுக்கான சிரம நிலை அல்லது தூரத்திலிருந்தும் நீங்கள் உலாவலாம். தண்ணீர், சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்தவற்றை பேக் செய்ய மறக்காதீர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த தின்பண்டங்கள் நாள் முழுவதும் எரிபொருளாக இருக்க!

இந்த ஆண்டு: இயற்கை எரிபொருள் விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்

நீங்கள் ஒரு முகாம் பயணத்தைத் திட்டமிடத் தயாராக இல்லை, ஆனால் இயற்கையைப் பாராட்ட விரும்பினால், குறைவான முரட்டுத்தனமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க! ஏராளமான தேசிய பூங்காக்கள், காடுகள் மற்றும் இயற்கை இடங்கள் உறைவிடம் வசிக்கின்றன, உயர்தர ஹோட்டல்கள் முதல் பழமையான குடிசைகள் வரை. ஹைக்கிங் அல்லது கயாக்கிங் போன்ற செயல்களால் உங்கள் நாளை நிரப்புங்கள், அவை முழுவதுமாக துண்டிக்கப்படுவதற்கும் சுற்றுப்புறங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் திரும்பி வர வசதியான அறை இருப்பதை அறிந்து எளிதாக ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் அடுத்த சாகசத்திற்கு எங்கு செல்வீர்கள்? சிறந்த வெளிப்புறங்களில் நீங்கள் எங்கு காணப்பட்டாலும், எரிபொருளாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சுவையான, சுத்தமான மூலப்பொருள் தின்பண்டங்கள் .