உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும் உதவும் 20+ கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்கள்

கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்கள்

கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்கள் உங்களை உணரவைக்கின்றன என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?



அவர்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை!

கொழுப்பிலிருந்து விலகிச் செல்லும் சுவையான விரைவான கடிகளின் பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம் கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்களின் களங்கத்தை நாங்கள் உடைக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் முழு மற்றும் உற்சாகத்தை உணர்கிறீர்கள்.

கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுக் கொழுப்பு பல தசாப்தங்களாக ஒரு கொந்தளிப்பான உறவைப் பகிர்ந்துள்ளன. பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலுக்கு பங்களிப்பாளர்கள் இந்த உறவைப் புலம்பினார், கேட்கிறார்…



'உணவுக் கொழுப்புகள்' வில்லன்கள் ', அவை தீங்கற்றவையா, அல்லது அவை' ஹீரோக்கள் 'கூட சிறந்த ஒட்டுமொத்த உணவை உட்கொள்வதற்கும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்? மேலும், எந்த வகை கொழுப்புகள் எந்த வகைக்கு பொருந்தும்? ”

கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

நுகர்வோர் எங்களிடம் இருப்பதற்கு முன்பு வல்லுநர்கள் இன்னும் நிறைய ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும் நேரடியான பதில் இந்த கேள்விக்கு. எனினும், நாங்கள் செய்கிறோம் சில வகையான கொழுப்புகள் தெரியும் - குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், செயற்கை டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் card இருதய நோய் மற்றும் மோசமான கொழுப்பின் கூர்முனைகளுடன் தொடர்புடையவை.



பெரியவர்களுக்கு மெய்நிகர் பிறந்தநாள் விழா யோசனைகள்

மேலும், தி அமெரிக்கா 2015 - 2020 உணவு வழிகாட்டுதல்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளிலிருந்து தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 10% க்கும் குறைவாக பெறும் நோக்கத்துடன், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்த நுகர்வோருக்கு அறிவுறுத்துங்கள்.

எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த அலுவலக சேட்டைகள்

அதனால்தான் கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்கள் எந்தவொரு ஒட்டுமொத்த சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய மூலோபாயத்திலும் மரியாதைக்குரிய இடத்திற்கு தகுதியானவை.

கொழுப்பு இல்லாத சிற்றுண்டி 101

நீங்கள் கொழுப்பு இல்லாத ஒரு சிற்றுண்டியாக மாற விரும்பினால், உங்களுக்கு முன் வந்தவர்களின் அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்களை பரிசோதித்து, தங்கள் அறிவை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொண்டவர்களிடமிருந்து சில குறிப்புகள் இங்கே.

கொழுப்பு இல்லாத சிற்றுண்டி

மூலோபாய ரீதியாக மாற்றவும்

உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் இருந்து சில கொழுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நிபுணர் “இடமாற்றுகள். ”இது உங்கள் விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்கள் கொழுப்பு இல்லாத விருப்பங்களுடன் விட்டுச்செல்லும் வெற்றிடத்தை நிரப்ப உதவுகிறது.

இந்த இடமாற்றங்கள் பல உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளிலிருந்து கொழுப்பை சிலவற்றை நீக்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க.

  • ஐஸ்கிரீமுக்கு பதிலாக சர்பெட்டை முயற்சிக்கவும்
  • புளிப்பு கிரீம் பதிலாக nonfat தயிர் முயற்சிக்கவும்
  • கிரீம் சீஸ் பதிலாக நியூஃப்காடல் சீஸ் முயற்சிக்கவும்
  • வழக்கமான பாலாடைக்கட்டிக்கு பதிலாக பகுதி-சறுக்கு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத சீஸ் (குடிசை, ரிக்கோட்டா அல்லது மொஸெரெல்லா) முயற்சிக்கவும்
  • கிரானோலாவுக்கு பதிலாக தவிடு செதில்களாக முயற்சிக்கவும்
  • முழு முட்டைகளுக்கு பதிலாக முட்டையின் வெள்ளை முயற்சிக்கவும்
  • மயோனைசேவுக்கு பதிலாக கடுகு முயற்சிக்கவும்
  • வெண்ணெய் பழத்திற்கு பதிலாக சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சாலட்களில் வெள்ளரிக்காயை முயற்சிக்கவும்

கொழுப்புக்கு முன் சுவை பற்றி சிந்தியுங்கள்

  • புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
  • மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
  • வினிகர்
  • பழச்சாறுகள்

அதிக கொழுப்புள்ள பொருட்களை தவிர்க்கவும்

  • வெண்ணெய்
  • பால்
  • கொழுப்பு இறைச்சிகள்
  • எண்ணெய்கள்
  • விலங்கு பொருட்கள்
  • தொத்திறைச்சி
  • வறுத்த உணவுகள்
  • இனிப்புகள்
  • கொட்டைகள்

Dcbeacon-வேலை-வீட்டிலிருந்து-பெட்டி

கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்களை பிடுங்கி செல்லுங்கள்

கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உலகெங்கிலும் உள்ள மளிகை மற்றும் வசதியான கடைகளில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய கொழுப்பு இல்லாத கிராப்-அண்ட் கோ சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் லேபிள்-வாசிப்பில் சிறிது நேரம் சேமிக்கவும். இந்த தின்பண்டங்கள் பெரிய சுவையையும் பூஜ்ஜிய கொழுப்பையும் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை உங்களை காலியாக உணர விடாது.

கரிம பழம் மெட்லி பழ சிற்றுண்டி செல்லுங்கள்

இந்த மெல்லிய பழ சிற்றுண்டிகளில் நிறைய உண்மையான பழங்கள் செல்கின்றன. அவை இனிமையானவை, சுவையானவை, ஏராளமான வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை.அவர்கள் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறை சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக். அவர்கள் காணாமல் போன ஒரே விஷயம்? கொழுப்பு!

ஊழியர்களுக்கான பெருநிறுவன பரிசு யோசனைகள்
  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு மற்றும் பழம்
  • மாற்றுகிறது: பழ டார்ட்கள்

கரடி உண்மையான பழம் யோயோ

உண்மையான பழம் எப்போதும் கொழுப்பு இல்லாதது, மேலும் இந்த உண்மையான பழம் யோ-யோஸ் “கொழுப்பு இல்லாத” பழத்தை மகிழ்ச்சியுடன் சிற்றுண்டி முறையில் காண்பிக்கும். அவற்றில் தூய்மையான, சுவையான பழம், வேடிக்கையான வியாபாரம் இல்லை, கொழுப்பு இல்லை.

  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு மற்றும் பழம்
  • மாற்றுகிறது: பழ பேஸ்ட்ரிகள்

ஒன்பார் செர்ரி பழப் பட்டி

செர்ரிகளில் கொழுப்பு துண்டுகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளில் சுடப்படும் நாட்களை கழிக்க அதிக இயற்கை நன்மை இருக்கிறது. இந்த பட்டி இனிப்பு சிவப்பு செர்ரிகளின் வளமான இயற்கை சுவைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு மற்றும் பழம்
  • மாற்றுகிறது: செர்ரி பை

யூ லவ் பழ மாம்பழ பழ துண்டு

பணக்கார, தாகமாக, சுவையான மாம்பழம் நன்றாகப் பயணிக்காது. நல்லவர்கள் ரன்னில் ரசிக்க அதிக அளவு சாறு வைத்திருக்கிறார்கள். அந்த ஒட்டும் குழப்பத்தை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? இந்த பழ துண்டு நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் ரசிக்க மாம்பழத்தின் புகழ்பெற்ற சுவையை உங்கள் விரல் நுனியில் வைக்கிறது.

  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு மற்றும் பழம்
  • மாற்றுகிறது: மா ஒட்டும் அரிசி

க்ரேஸ் ஸ்வீட் கார்ன் டோஸ்டட் சோள மிருதுவாக

ஊழியர்களுக்கான வேடிக்கையான அலுவலக விளையாட்டுகள்

இந்த நுட்பமான, இன்னும் முறுமுறுப்பான, மிருதுவானவை “சிப்” மற்றும் “பட்டாசு” ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நேர்த்தியான பாதையில் நடக்கின்றன. மஞ்சள் சோள சுற்றுகள் புதிய சல்சா அல்லது வெட்டப்பட்ட பழம் உட்பட கொழுப்பு இல்லாத மேல்புறங்களுக்கு ஒரு நேர்த்தியான தளத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த மிருதுவாக 0.5 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: வெண்ணெய் சோளப்பொடி

அது ஆப்பிள் அன்னாசி பழப் பட்டி

ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஒரு பட்டியில் நடந்து…

அவ்வளவுதான்! இங்கே பஞ்ச்லைன் இல்லை; ஒரு சுவையான கொழுப்பு இல்லாத பட்டியை நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் எடுத்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள்.

  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு மற்றும் பழம்
  • மாற்றுகிறது: அன்னாசி தலைகீழான கேக்

பழைய டச்சு கொழுப்பு இலவச பிரிட்ஸல் குச்சிகள்

கொழுப்பு இல்லாத ப்ரீட்ஸெல் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி பிரதானமாகும். இந்த ப்ரீட்ஸல் குச்சிகள் ப்ரீட்ஜெல்களை சிறந்ததாக மாற்றும் அனைத்து குணங்களையும் உள்ளடக்குகின்றன: வெளியே தங்க-பழுப்பு, பிரகாசமான உப்பு, மற்றும் ப்ரீட்ஸெல்-குறிப்பிட்ட நெருக்கடி.

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: கொழுப்பு சில்லுகள்

வெற்று தின்பண்டங்கள் BBQ இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

சிபாஹோலிக்ஸ் ஒன்றுபடுகின்றன! Bare எண்ணெய் இல்லாமல் - இயற்கையாகவே சுவையான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை பேக்கிங் செய்வதன் மூலம் வெற்று சுத்தமான சில்லுகளை உருவாக்குகிறது. BBQ சுவை உருளைக்கிழங்கின் இயற்கையான இனிப்புடன் நன்றாக வேறுபடுகிறது.

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: வறுத்த BBQ சில்லுகள்

இயற்கையில் உலர்ந்த வாழைப்பழங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது

சக ஊழியர்களுக்கு நன்றி பரிசுகள்

சிலர் வாழைப்பழத்தை இயற்கையின் பிடித்த கொழுப்பு இல்லாத இனிப்பாக பார்க்கிறார்கள். வாழைப்பழங்கள் டன் இயற்கை இனிப்பு மற்றும் நம்பமுடியாத க்ரீம் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, இது இனிப்பு வகைகளுக்கு தன்னைத்தானே வழங்குகிறது. வெறும் உலர்ந்த மற்றும் வெட்டப்பட்டாலும், அவை திருப்திகரமான மற்றும் எளிமையான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன.

  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு
  • மாற்றுகிறது: பவுண்டு கேக்

போஷி பிரஞ்சு பீன்ஸ் பேக்

இது ஆடம்பரமான சிற்றுண்டி கொழுப்பு இல்லாத பிரஞ்சு பச்சை பீன்ஸ் உங்கள் விரல் நுனியில் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் சிற்றுண்டி இன்பத்திற்காக வைக்கிறது.

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: பிரஞ்சு பொரியல்

மகிழ்ச்சியான கொழுப்பு இல்லாத சிற்றுண்டி

ஓ ஸ்னாப்! அழகான பட்டாணி ஊறுகாய் ஸ்னாப் பட்டாணி

ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்னாப் பட்டாணி சுவையின் வெடிப்பை வழங்குகிறது, இது கொழுப்பு சிற்றுண்டி விருப்பங்களின் செழுமையை நீங்கள் காணாமல் தடுக்கும். (இந்த சிற்றுண்டிலிருந்து நீங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள்.

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையான மற்றும் உறுதியான
  • மாற்றுகிறது: ஆழமாக வறுத்த ஊறுகாய்

GoGo Squeez ஆப்பிள் ராஸ்பெர்ரி எலுமிச்சை திருப்பங்கள்

இந்த அழுத்தும் பழம் குழந்தைகளுக்கு விற்பனை செய்யப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை அனுபவிக்க எந்த காரணமும் இல்லை! இந்த எளிமையான கசக்கிப் பொதிகள் எப்போதும் வயதுக்கு ஏற்ற இனிமையான, இனிமையான ஆற்றலை வெடிக்கச் செய்கின்றன.

  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு
  • மாற்றுகிறது: எலுமிச்சை சிற்றுண்டி கேக்குகள்

நான்சியின் ஆர்கானிக் நொன்ஃபாட் தயிர் மேப்பிள்

மேப்பிள் சுவையின் முத்தத்துடன் நொன்ஃபாட் தயிர் நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் ஏங்குகிற செழுமையையும் இனிமையையும் வழங்குகிறது. அந்த மனதில்லாத ஏக்கத்தை ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியுடன் நடத்த வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக இந்த மெலிந்த விருப்பத்தை முயற்சிக்கவும்.

  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு
  • மாற்றுகிறது: அப்பத்தை

வீட்டில் கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்கள்

வீட்டில் கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்கள்

இந்த சமையல் சில முக்கியமான கொழுப்பு இல்லாத சமையல் குறிப்புகள், நுட்பங்கள் மற்றும் உத்திகளை வெளியிடுகிறது. இந்த செயல்முறைகளைச் சரியாகச் செய்து மாற்றியமைக்கவும், எந்த நேரத்திலும் வீட்டில் சுவையான, கொழுப்பு இல்லாத விருந்தளிப்பதை நீங்கள் செய்வீர்கள்.

பிராண்ட்நியூ வேகன் கொழுப்பு இலவச உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

சிறிய குழுவிற்கான ஐஸ் பிரேக்கர் விளையாட்டு

ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் பின் சட்டைப் பையில் திடமான கொழுப்பு இல்லாத சிப் செய்முறை தேவை! இந்த உன்னதமான செய்முறையானது மிருதுவான சில்லுகளை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த சிற்றுண்டியை மைக்ரோவேவில் செய்யலாம்!

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: கொழுப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு திறன்

முதலில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தாமல் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு தோல்களை உருவாக்குங்கள்:

  • ஒரு சில உருளைக்கிழங்கை 400 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் சுமார் ஒரு மணி நேரம் துடைக்கவும், மதிப்பெண் எடுக்கவும் மற்றும் சுடவும் (அல்லது அவை மென்மையாக இருக்கும் வரை)
  • உருளைக்கிழங்கை பாதியாக வெட்டி, பெரும்பாலான புழுதியை வெளியேற்றி, வேறு செய்முறைக்காக அல்லது வேறு சிற்றுண்டிக்காக சேமிக்கவும்.
  • தோல்களை அடுப்புக்குத் திருப்பி 450 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.
  • தோல்கள் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு மிருதுவாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை அகற்றி குளிர்விக்க விடுங்கள்.

கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி (அல்லது ரிக்கோட்டா), எலுமிச்சை சாறு, கருப்பு மிளகு, வறட்சியான தைம் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை நிரப்பவும். ஒவ்வொரு தோலிலும் இந்த நிரப்புதலைக் குறைத்து மகிழுங்கள்!

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: ஏற்றப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு தோல்கள்

மேரியின் பிஸி சமையலறை கொழுப்பு இலவச ஹம்முஸ்

கிளாசிக் ஹம்முஸின் சுவைகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம். உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த மத்திய கிழக்கு முனையின் கொழுப்பு இல்லாத பதிப்பை உருவாக்கவும். புதிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் அதை இணைக்கவும்.

சிறிய குழுவிற்கான ஐஸ்கிரீக்கர் விளையாட்டுகள்
  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: புளிப்பு-கிரீம் அடிப்படையிலான டிப்

கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்களை கிளறி விடுங்கள்

வெள்ளரி துண்டுகள் + முலாம்பழம் பிக்கோ டி கல்லோ

முலாம்பழம் மற்றும் வெள்ளரி ஒரு புதிய மற்றும் ஜூசி கலவையை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் கொழுப்பு இல்லாத சமையல் திறன்களால் உங்கள் நண்பர்களை ஈர்க்க இந்த செஃப்-தகுதியான சிற்றுண்டியை முயற்சிக்கவும்.

  • சுவை சுயவிவரம்: காரமான
  • மாற்றுகிறது: சில்லுகள் மற்றும் ஒரு கொழுப்பு டிப்

கறி காலிஃபிளவர் சாலட் கொண்டு அடைத்த செலரி குச்சிகள்

1 தேக்கரண்டி கறிவேப்பிலை (அல்லது கொழுப்பு இல்லாத கறி சாஸ்) ஒரு கப் மூல காலிஃபிளவர் பூக்களில் தூக்கி எறிவதன் மூலம் ஒரு எளிய கறி காலிஃபிளவர் சாலட்டை துடைக்கவும். அந்த இனிப்பு மற்றும் உப்பு அதிர்வை நீங்கள் விரும்பினால் சுண்ணாம்பு சாறு, சில நறுக்கிய கேரட், ஒரு சில கொத்தமல்லி, மற்றும் சில திராட்சையும் சேர்த்து கிளறவும்.

உங்கள் சாலட்டின் சுவைகள் குளிர்சாதன பெட்டியில் கலக்கட்டும். இது உங்கள் விருப்பத்திற்கு போதுமானதாக இருக்கும் போது, ​​அதை சில புதிய செலரி குச்சிகளில் போட்டு உடனடியாக சாப்பிடுங்கள்.

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: செலரி மற்றும் நீல சீஸ்

கொழுப்பு இலவச வேகன் சமையலறை மிருதுவான காற்று வறுத்த கருப்பு-கண் பட்டாணி

உங்களிடம் ஏர் பிரையர் இருந்தால், கறுப்புக் கண்களைக் கொண்ட பட்டாணி நொறுங்கிய, சிற்றுண்டி மோர்சல்களாக மாற்ற தேவையான உபகரணங்கள் உங்களிடம் உள்ளன.

  • சுவை சுயவிவரம்: காரமான மற்றும் புகை
  • மாற்றுகிறது: பன்றி இறைச்சி

பழ சல்சா + மெல்பா டோஸ்டுகள்

உறுதியான பழ சல்சா மற்றும் ஆரோக்கியமான மெல்பா டோஸ்டுகள் ஒரு இலகுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன, அவை ஒன்றிணைக்க எளிதானது மற்றும் சாப்பிட மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.

மாத அங்கீகாரத்தின் ஊழியர்
  • சுவை சுயவிவரம்: இனிப்பு
  • மாற்றுகிறது: பழ குக்கீ பார்கள்

சமையலறையில் சிரிக்கிறார்

கிர்பியின் பசி மைக்ரோவேவ் முட்டை வெள்ளை ஆம்லெட் * பதிலீடு தேவை

மைக்ரோவேவில் நீங்கள் செய்யும்போது ஆம்லெட் நிச்சயமாக ஒரு சிற்றுண்டி உணவாக இருக்கலாம்! இந்த செய்முறையில் சில சீஸ் அடங்கும், எனவே இந்த சிற்றுண்டியை முடிந்தவரை கொழுப்பு இல்லாத அளவுக்கு நெருக்கமாக செய்ய கொழுப்பு இல்லாத சீஸ் மாற்றவும்.

  • சுவை சுயவிவரம்: சுவையானது
  • மாற்றுகிறது: கொழுப்பு பிசாசு முட்டைகள்

கேரட் + சிபொட்டில் சல்சா

ஸ்மோக்கி சிபொட்டிலுடன் இனிப்பு கேரட் ஜோடி செய்தபின். கேரட் குச்சிகள் அல்லது கேரட் சுற்றுகளை உங்கள் டிப்பர்களாகப் பயன்படுத்துங்கள் one ஒன்று அழகாக வேலை செய்கிறது.

  • சுவை சுயவிவரம்: காரமான
  • மாற்றுகிறது: சில்லுகள் மற்றும் சீஸ்

உங்களுக்கு பிடித்த கொழுப்பு இல்லாத தின்பண்டங்கள் யாவை? கீழேயுள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!