பணியாளர்களுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் பணியிடத்திற்கான 20+ ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

பணியிடத்திற்கான ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

வேலையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது பூமியில் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு தினசரி சவாலாகும். அதனால்தான் பணியிடத்திற்கான ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள் மிகவும் முக்கியமானவை.



ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நிரூபிக்க, பணியிட ஆரோக்கியத்தின் ஒரு எதிரியின் தாக்கங்களை - மன அழுத்தத்தை கருத்தில் கொள்வோம்.

ஒரு படி டவர்ஸ் வாட்சன் கணக்கெடுப்பு , மன அழுத்தம் என்பது தொழிலாளர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாகும், உடல் பருமன் போன்ற உடலியல் பிரச்சினைகளுக்குக் கூட மேலே உள்ளது. பிற ஆய்வுகள் பெரும்பாலான (83%) தொழிலாளர்களை பரிந்துரைக்கவும் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது முடியும் பில்லியன்கள் வரை சேர்க்கவும் இழந்த உற்பத்தித்திறனில்.

மன அழுத்தம் வெளிப்படுத்த முடியும் முதுகுவலி, தலைவலி, தற்காப்புத்தன்மை, சோர்வு மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி.



அச்சம் தவிர்! ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது மருந்தாக இருக்கலாம் பணியிட அழுத்தத்திற்கு. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க உதவும் பணியிடத்திற்கான சில ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

பணியிடத்திற்கான ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

பணியிடத்திற்கான ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியம் பல வடிவங்களில் வருகிறது. உங்கள் பணியிட ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்க நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து வெவ்வேறு வழிகளையும் உள்ளடக்கிய சில பணியிட ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.



தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

உங்களுக்காகவும், சில சக ஊழியர்களுக்காகவும் நீங்கள் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களானால் இங்கே தொடங்கவும்.

பணியிட நலனுக்காக உங்கள் மேசை ஏற்பாடு

உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்கவும்

ஆரோக்கியத்தின் உங்கள் உடல் மற்றும் மன உணர்வுகளை அதிகரிக்க உங்கள் மேசையை குறைக்கவும்.

எளிதான மற்றும் அணுகக்கூடிய சேமிப்பக தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேரி கோண்டே சொல்வது போல் நினைவில் கொள்ளுங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் மேஜிக்: ஜப்பானிய கலை குறைத்தல் மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல் , “ஒழுங்கீனம் என்பது அவை சொந்தமான இடத்திற்குத் திரும்பத் தவறியதால் ஏற்படுகிறது. எனவே, சேமிப்பகம் விஷயங்களை விலக்கி வைக்க தேவையான முயற்சியைக் குறைக்க வேண்டும், அவற்றை வெளியேற்றுவதற்கு தேவையான முயற்சி அல்ல. ”

வளங்கள்:

மணிநேர நீட்டிப்பு இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெரியவர்களுக்கான விளையாட்டுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது

60 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும்; அது போய்விடும் போது, ​​எழுந்து நீட்டவும்.

வளங்கள்:

அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள்

இசை ஒரு இருக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மன அழுத்தத்தில் அளவிடக்கூடிய விளைவு .

வளங்கள்:

பணியிட நலனுக்கான பத்திரிகை

ஒரு பத்திரிகையைத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை எழுத உங்கள் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்களை வெறித்தனமாக தூண்டக்கூடிய எண்ணங்களைப் பற்றிய நனவின் பிரதிபலிப்புகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நன்றியைப் பற்றி எழுதுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் மகிழ்ச்சியாக உணருங்கள் , மற்றும் ஸ்ட்ரீம்-ஆஃப்-நனவு எழுத்து உங்களுக்கு உதவக்கூடும் எண்ணங்களை மிகவும் திறம்பட செயலாக்குங்கள் .

எப்படி:

பெரியவர்களுக்கு சர்க்கரை இலவச தின்பண்டங்கள்

ஒவ்வொரு காலையிலும் முதல் 5 நிமிடங்களை ஜர்னலிங்கிற்கு அர்ப்பணிக்கவும். இந்த லாங்ஹேண்ட் அல்லது உங்கள் கணினியில், மிகவும் வசதியானதை நீங்கள் செய்யலாம். ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் நடைமுறையில் எதுவும் இல்லை, குறிப்பாக இந்த நடைமுறையின் சாத்தியமான நன்மைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது. சில வாரங்களுக்கு ஜர்னலிங்கைத் தொடருங்கள், அது உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பே அது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

எழுந்து நில்

நிற்கும் மேசையில் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் உங்கள் நாளின் ஒரு பகுதியையாவது உங்கள் கால்களில் செலவிட முடியும். நின்று முதுகுவலியைக் குறைக்கலாம், ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தலாம், மற்றும் பிற நன்மைகளை வழங்குக .

வளங்கள்:


அலுவலக அளவிலான ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

முழு அலுவலகத்திற்கும் ஆரோக்கிய யோசனைகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் இங்கே தொடங்கவும்.

நடைபயிற்சி குழுவை ஒழுங்கமைக்கவும்

நன்றாக உணர நகரும்! ஒரு நடைபயிற்சி குழு முழு அலுவலகத்திற்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் இது அனைத்து உடற்தகுதி மற்றும் உந்துதல்-நிலைகளுக்கு இடமளிக்கிறது.

எப்படி:

  • தினசரி அல்லது வார நேரம், காலக்கெடு மற்றும் இருப்பிடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பங்கேற்பை அதிகரிக்க எளிதான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. எடுத்துக்காட்டாக, புதன்கிழமை மதிய உணவு நடைகள்-இது 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் தெரு முழுவதும் பூங்காவில் நடக்கும்-எளிதான இலக்கை அளிக்கிறது.
  • வார்த்தையை பரப்புங்கள்! ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும் சொல்லைப் பரப்புங்கள். முழு நிறுவன மின்னஞ்சலையும் அனுப்பவும். சில ஃப்ளையர்களை உருவாக்குங்கள். ஆர்வமுள்ள நடைபயிற்சி செய்பவர்களின் ஆரோக்கியமான குழுவைப் பெற நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள்.
  • தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டை காலெண்டரில் சேர்த்து அனைவரையும் அழைக்கவும்.
  • நடக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் பட்டியலைக் குறிப்பிடவும், நீங்கள் நடைப்பயணத்தை வழிநடத்தும்போது மக்களை அழைத்துச் செல்ல அலுவலகத்தை சுற்றி நடக்கவும்.
  • மீண்டும் செய்யவும்.

நேச்சர் வாக்

இயற்கையில் நடப்பது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் கவனத்துடன் செயல்படும் உங்கள் வாரத்தை சரியான பாதத்தில் தொடங்க. உங்கள் அலுவலகத்திற்கு அருகில் நடப்பதை விட, இயற்கையோடு நெருக்கமான ஒரு பகுதியைக் கண்டுபிடிப்பது, வேலை வாரத்திற்கான உங்கள் அணுகுமுறையில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பணியிட நலனுக்கான தியானம்

ஒரு தியான குழுவைத் தொடங்கவும்

தியானம் டன் வழங்குகிறது ஆரோக்கிய நன்மைகள் . இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவலையைக் குறைக்கவும், மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

எப்படி:

  • தினசரி அல்லது வார நேரம், காலம் மற்றும் இருப்பிடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். (எடுத்துக்காட்டாக: திங்கள், மாநாட்டு அறை 1 இல், 1 முதல் 1:15 மணி வரை.)
  • வார்த்தையை பரப்புங்கள்.
  • தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டை காலெண்டரில் சேர்த்து அனைவரையும் அழைக்கவும்.
  • காட்டி ஆயத்த தயாரிப்பு விளையாடு வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள்.
  • மீண்டும் செய்யவும்.

அமைதியான இடங்களை உருவாக்கவும்

மன அழுத்தமுள்ள தொழிலாளர்களை மீட்டமைக்க வேண்டியபோது எங்காவது செல்ல அலுவலகத்தை சுற்றி அமைதியான பாக்கெட்டுகளை உருவாக்குங்கள்.

வளங்கள்:

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குங்கள்

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் வேலையில் உற்பத்தித்திறனையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, அவை அனைவரையும் நன்றாக உணரவைக்கும்.

வளங்கள்:

ஒரு விளையாட்டு அணியை உருவாக்குங்கள்

ஒரே நேரத்தில் நகரும் மற்றும் குழுப்பணி மற்றும் குழு இணைப்பை அதிகரிக்கும்.

வளங்கள்:

வாராந்திர உழவர் சந்தை சுற்றுலாவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

மேலும் புதிய உள்ளூர் தயாரிப்புகளை அனுபவிக்க அனைவரையும் ஊக்குவிக்கும் போது சில சமூகமயமாக்கல் செய்யுங்கள்.

எப்படி:

  • ஒரு கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு அருகிலுள்ள உழவர் சந்தை .
  • சந்தை உங்கள் அலுவலகத்தின் நடை தூரத்தில் இல்லாவிட்டால், அங்கிருந்து மற்றும் போக்குவரத்தை ஒருங்கிணைக்கவும்.
  • தொடர்ச்சியான காலண்டர் நிகழ்வை அமைப்பதன் மூலம் சக ஊழியர்களை அழைக்கவும்.

மாறுபாடு: உல்லாசப் பயணத்தில் ஈடுபடலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், பதிவுபெறுக சந்தாவை உருவாக்குங்கள் அல்லது சமூகம் ஆதரவு விவசாய பெட்டி . பெட்டியை உங்கள் அலுவலகத்திற்கு வழங்குங்கள், அல்லது அதை எடுத்து இயற்கையின் அருளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அதைக் கொண்டு வாருங்கள்.

பணியிட நலனுக்கான சிரிப்பு

ஒன்றாகச் சிரிக்கவும்

10 ஆண்டு வேலை ஆண்டு பரிசு யோசனைகள்

சிரிப்பு சிறந்த மருந்தாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது இலவசம் மற்றும் சாகுபடி செய்வது எளிது.

யோசனைகள்:

  • வாராந்திர மின்னஞ்சல் சங்கிலி அல்லது ஸ்லாக் சேனலைத் தொடங்குவதன் மூலம் கூட்டத்தின் சிரிப்பு, சமீபத்தில் மக்கள் சத்தமாக சிரிக்க வைத்த எதையும் இடுகையிடலாம்.
  • மதிய உணவு நகைச்சுவை நேரத்தை திட்டமிடுங்கள் மற்றும் மதிய உணவின் போது ஒரு மாநாட்டு அறையில் உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்டாண்ட்-அப் நடைமுறைகளைப் பாருங்கள்.
  • ஒரு நேரடி நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள்.
  • குழு மேம்பாட்டு வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • ஒன்றாக வேடிக்கையான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். முயற்சி விளையாட்டு பூப் , மேட்லிப்ஸ், அல்லது FunEmployed .

மேலும் தேடுகிறீர்களா? பார் எங்கள் 121 பணியாளர் ஆரோக்கிய திட்ட ஆலோசனைகள் உங்கள் குழு விரும்பும் .


பணியிடத்திற்கான ஆரோக்கிய கருவிகள்

உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தின் போது பாதையில் இருக்கவும் பொறுப்புணர்வுடன் இருக்கவும் உதவி தேவையா? இந்த கருவிகள் உதவ வேண்டும்.

பணியிட ஆரோக்கியத்திற்கான கருவிகள்

வெல்ஸ்பேஸ்

ஆரோக்கிய திட்டங்களை நிர்வகிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் உதவும் பயன்பாடு மற்றும் போர்டல்.

வாட்டர் மைண்டர்

சாத்தியமான மிக எளிய ஆரோக்கிய நடவடிக்கைகளில் ஒன்றைச் செய்ய மக்களுக்கு உதவும் ஒரு பயன்பாடு: அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பது.

WoeBot

பயனுள்ள அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்களை முடிந்தவரை வசதியாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாற்றும் பயன்பாடு.

அமைதியானது

தியானம் மற்றும் தூக்கத்திற்கான பயன்பாடு.

8 பொருத்தம்

உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் வரை தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய தீர்வுகளை வழங்கும் பயன்பாடு.

ஃபிட்பிட் குழு சுகாதார தீர்வுகள்

ஆரோக்கிய இலக்குகளின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான ஆதார அடிப்படையிலான நுட்பங்கள்.

அமெரிக்காவின் ஆரோக்கிய கவுன்சில்

மாத உரையின் ஊழியர்

ஆரோக்கியம் முயற்சிகளுக்கு பயிற்சி, வளங்கள் மற்றும் பயனுள்ள படிப்படியான வழிகாட்டிகளைக் கொண்ட ஒரு ஆழமான வலைத்தளத்தை வழங்குகிறது.

சாக்போர்டு இதழ்

உடல்நலம், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் - அனைத்தும் ஒரு அழகான வலை இடைமுகத்தில்.

உயர்த்தவும்

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் மூளையை மேம்படுத்தவும் பயிற்சியளிக்கவும் உதவும் பயன்பாடு.


பணியிட ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும்

எனவே பணியிட நலனுக்கான சில சிறந்த யோசனைகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள். இப்போது உண்மையான சவாலுக்கான நேரம் இது: அலுவலகத்தில் உள்ள அனைவருமே உங்களைப் போலவே ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியத்திற்காக நேரத்தை செலவழிப்பதன் மதிப்பை மக்கள் காணவில்லை என்பது அல்ல, ஆரோக்கியத்திற்காக நேரத்தை செலவழிக்க முடியும் என்று அவர்கள் அடிக்கடி உணரவில்லை. பணியிட ஆரோக்கிய திட்டங்களை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஈடுபாட்டை அதிகரிப்பதற்கும் சில வழிகள் இங்கே.

உங்கள் திட்டத்திற்கு மீண்டும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குங்கள்

ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஊக்கத்தொகைகளை வழங்குவதன் மூலம் ஆரோக்கிய திட்டங்களில் பங்கேற்க ஊழியர்களை நிர்பந்திக்கவும். இந்த வகையான சலுகைகள் பின்வருமாறு:

  • தள்ளுபடி செய்யப்பட்ட ஜிம் உறுப்பினர்கள்
  • ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்
  • தண்ணீர் பாட்டில்கள்
  • ஃபிட்பிட்ஸ்
  • யோகா பாய்கள்
  • கியர் உடற்பயிற்சி
  • கூடுதல் நாட்கள் விடுமுறை
  • குழு பயணங்கள்
  • குழுப்பணி பின்வாங்குகிறது
  • பயிற்சி மற்றும் தொடர்ச்சியான கல்வி

வெகுமதிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆரோக்கிய நிரல் கருவியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

ஊழியர்களின் ஈடுபாட்டை அதிகரிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான ஊக்கத்தொகை அல்லது வெகுமதி திறனுடன் பெரும்பாலும் பெட்டிக்கு வெளியே ஆரோக்கிய திட்ட மேலாண்மை தொகுப்புகள் முழுமையடைகின்றன. உதாரணத்திற்கு, வெல்ஸ்டெப்ஸ் அவற்றின் தீர்வின் ஒரு பகுதியாக புள்ளி அடிப்படையிலான விருதுகள் திறனை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கிய திட்டங்களுக்கான கேமிஃபிகேஷன்

உங்கள் ஆரோக்கிய திட்டத்தை கமிஃபி செய்யுங்கள்

கேமிஃபிகேஷன் என்பது வெறுமனே தவிர்க்கமுடியாத அனைத்து அம்சங்களையும் உண்மையான விளையாட்டுகளை (வீடியோ கேம்கள், விளையாட்டு போன்றவை) விளையாட்டுகள் அல்லாத விஷயங்களில் (ஆரோக்கிய திட்டங்கள்) இணைக்கும் செயல்முறையாகும். கேமிஃபிகேஷன் ஒரு வெகுமதி அம்சத்தை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இது போட்டி, நேர வரம்புகள், சமன் செய்தல் / வரையறைகள் மற்றும் சாதனை அளவீடுகள் போன்ற பிரபலமான கேமிங் கூறுகளையும் கொண்டுவருகிறது.

பெரியவர்களுக்கான உங்கள் செயல்பாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இங்கே சில சூதாட்ட யோசனைகள் உள்ளன:

  • அதிக ஆரோக்கிய மதிப்பெண்களைப் பெறுபவருக்கு பரிசுகளை வழங்குவதன் மூலம் போட்டியைச் சேர்க்கவும்.
  • மூலம் நேரத்தைச் சேர்க்கவும் வரையறுக்கப்பட்ட சவால்களைத் திட்டமிடுதல் மக்கள் டைவ் செய்யலாம்.
  • வளர்ந்த தரவரிசை தலைப்புகள், வெகுமதிகள் அல்லது அங்கீகாரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை திட்டத்தின் சில அம்சங்களை முடிக்கும்போது மக்கள் சம்பாதிக்க முடியும்.

உங்கள் ஆரோக்கிய திட்டத்தின் இந்த அம்சத்தை ஒரு கட்டணத்தை முயற்சிப்பதன் மூலம் நிபுணர்களிடம் விட்டுவிடலாம் சூதாட்ட தீர்வு .

மக்கள் விரும்பும் ஒரு ஆரோக்கிய திட்டத்தை வடிவமைக்கவும்

TO ராண்ட் கார்ப்பரேஷன் ஆராய்ச்சி சுருக்கமான ஆரோக்கிய திட்ட பங்கேற்பை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, மக்கள் அனுபவிக்கும் உயர்தர முன்முயற்சிகளை வடிவமைப்பதாகும். சுருக்கமாக,

'பணக்கார, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை வழங்குவது ஊழியர்களின் பங்கேற்பு விகிதங்களை உயர்த்துவதில் கிட்டத்தட்ட பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் ஊழியர்களை அதிக வரம்பில் சேர ஊக்குவிக்கிறது.'

உங்கள் திட்டத்தில் நீங்கள் உண்மையில் பங்கேற்க விரும்பும் ஒன்று என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சில கண்டுபிடிப்பு ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். (நேர்காணல்கள், ஆய்வுகள் மற்றும் சில பைலட் திட்டங்கள் தந்திரத்தை செய்ய வேண்டும்!)

தலைகீழ் சலுகைகள் - அபராதங்களை முயற்சிக்கவும்

அபராதம், அதிக சுகாதார காப்பீட்டு பிரீமியம் போன்ற விஷயங்கள், நிரல் பங்கேற்பை அதிகரித்தன என்பதையும் ராண்ட் கார்ப்பரேஷன் கண்டறிந்தது.

பணியிட நலனுக்கான உங்கள் மிகப்பெரிய சவால்கள் யாவை? கீழேயுள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!