நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குற்ற உணர்ச்சி இல்லாத ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

எப்படி-தயாரிப்பது-இனிப்பு-உருளைக்கிழங்கு-சிற்றுண்டி -3-762x707

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் சலிப்பாகவும் சுவையாகவும் இருக்க வேண்டியதில்லை.



உண்மையில், தி அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் நீரிழிவு நோயாளிகள் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த உணவுகளால் மட்டுமே நிரப்பப்பட்ட கட்டுப்பாட்டு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை என்று கூறுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் எல்லோரையும் போலவே, கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

நிர்வகிக்க இரத்த சர்க்கரை அளவு, நீரிழிவு நோயாளிகள் மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை உள்ளிட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு வரும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதனால்தான் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சமையல் பட்டியலை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்பட எவரும் இந்த பட்டியலை ஒரு துடிப்பான மற்றும் அடைய பயன்படுத்தலாம் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி வாழ்க்கை.



1. டுனா கோப்பை

புரோட்டீன் நிறைந்த மற்றும் சூப்பர் மெலிந்த, அல்பாகூர் டுனா இந்த ஆரோக்கியமான நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டிக்கு சரியான மையமாக அமைகிறது நீரிழிவு சுய மேலாண்மை .

Nonfat கிரேக்க தயிர், கலாமாதா ஆலிவ், சிவப்பு வெங்காயம், எலுமிச்சை சாறு, புதிய வெள்ளரி, மற்றும் பூண்டு உப்பு ஆகியவை இந்த சிற்றுண்டியை மிகவும் சுவையாகவும் திருப்திகரமாகவும் மாற்றும் பொருட்களின் மேல், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதை சாப்பிட விரும்புவீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: எந்த ஒட்டும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை அரிசியையும் சாப்பிடாமல் சுஷி பசி நிறுத்த இந்த டுனா கோப்பைகளில் மன்ச்.



Dcbeacon பரிந்துரை: கடல் டுனாவின் சிக்கன்

2. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிற்றுண்டி

எப்படி-தயாரிப்பது-இனிப்பு-உருளைக்கிழங்கு-சிற்றுண்டி -3-762x707

ஊட்டச்சத்து நீக்கப்பட்ட வழியாக: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிற்றுண்டி ஐந்து வழிகள்

நீங்கள் சர்க்கரை சுத்திகரிக்கப்பட்ட ரொட்டியைத் தவிர்த்தாலும் கூட, எல்லோரும் சந்தோஷப்படுத்தும் நம்பமுடியாத நல்ல உணவை சுவைக்கும் சிற்றுண்டிகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும். இந்த செய்முறை ஊட்டச்சத்து நீக்கப்பட்டது ஏமாற்றும் எளிது. மேல்புறங்களுக்கு முதன்மையான ஒரு மிருதுவான ரொட்டி இல்லாத சிற்றுண்டியை அடைய நீங்கள் ஒரு டோஸ்டரில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை பாப் செய்யலாம் என்று யாருக்குத் தெரியும்?

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு துண்டுகள் முழுமையாக்கும்போது, ​​வெண்ணெய், தஹினி, பாதாம் வெண்ணெய், கடுகு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எதையும் கொண்டு மேலே வைக்கவும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிற்றுண்டி மாற்று: ஸ்பட்ஸி பாங்கின் BBQ இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பஃப்ஸ்

3. வேகன் டோரிடோஸ்

easy_baked_vegan_doritos_5

எமிலி சாப்பிடுவதன் மூலம்: சுடப்பட்ட வேகன் டோரிடோஸ்

தாழ்த்தப்பட்ட உணர்வு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான சவாலாக இருக்கும், குறிப்பாக பிரகாசமான வண்ணப் பொதிகளும் உரத்த விளம்பரங்களும் தினசரி அடிப்படையில் பசியுடன் நம்மைப் பொருத்துகின்றன. இந்த செய்முறை எமிலி சாப்பிடுகிறார் நீங்கள் விரும்பும் சுவைகளைப் பெறும்போது உங்கள் சிறப்பு உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முளைத்த தானிய டார்ட்டிலாக்கள், ஆரோக்கியமான எண்ணெய் மற்றும் பலவிதமான மசாலாப் பொருட்கள் உங்களுக்கு ஒரு சுவைத் தொகுப்பைத் தருகின்றன, இது வெற்றிட-சீல் செய்யப்பட்ட பையில் மறைத்து வைக்கப்பட்ட எதையும் விட சிறந்தது.

வேகன் டோரிடோஸ் மாற்று: கார்டன் ஆஃப் ஈடின் ’ப்ளூ கார்ன் டார்ட்டில்லா சிப்ஸ்

4. ஜிகா சிப்ஸ் ரியல் ஜிகாமா துண்டுகள்

jicachips- அம்சம்

வேலையில் செய்ய பயிற்சி

யாரோ இறுதியாக ஃபைபர் நிரப்பப்பட்ட ஜிகாமாவை ஒரு சில்லு ஆக்குவதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்! இந்த அற்புதமான சில்லுகள் சராசரி உருளைக்கிழங்கு சிப்பை விட குறைவான கலோரிகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

ஜிகாமாவில் இயற்கையாகவே சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸ் குறைவாக உள்ளது, எனவே இது ஒரு மகிழ்ச்சியான சிப்பை உருவாக்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தாது.

5. பண்ணையில் முள்ளங்கி

முள்ளங்கி

ஒரு இனிமையான வாழ்க்கை வெந்தயம், வோக்கோசு, பூண்டு தூள் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வெறுமனே சத்தான முள்ளங்கிகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் குறைந்த ஆரோக்கியமான குப்பை உணவைப் போலவே விரும்பத்தக்கதாக ஒரு சிற்றுண்டியை உருவாக்க அவற்றை சுடுகிறது.

முள்ளங்கியின் மிளகு சுவைகள் மசாலாப் பொருட்களின் இந்த கலவையை மிகச்சரியாகப் பாராட்டுகின்றன, மேலும் இந்த சிற்றுண்டின் காய்கறித் தளம் கனமான மற்றும் கொழுப்புக்கு பதிலாக புதியதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

ஒரு சேவைக்கு 52 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

Dcbeacon-வேலை-வீட்டிலிருந்து-பெட்டி

6. ரிதம் ஆர்கானிக் பீட் சில்லுகள்

ரிதம்-பீட்-சிப்ஸ்

இந்த பீட்ஸில் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளின் அனைத்து அற்புதமான நெருக்கடிகளும் உள்ளன, மேலும் அவை மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த தூய்மையான மற்றும் எளிய, வசதியாக தொகுக்கப்பட்ட பீட் சில்லுகள் சிற்றுண்டிக்கு தயாராக உள்ளனர். நொறுக்குவதைத் தொடங்க பையில் அடையுங்கள்.

உங்களை நிரப்பும் தின்பண்டங்கள்

பீட் காய்ந்தன, எனவே அவை உங்கள் விரல்களை எல்லாம் சிவக்க வைக்காது, ஆனால் ஃபைபர் மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட புதிய காய்கறிகளில் இன்னும் நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன.

தின்பண்டங்கள் யு.எஸ்.டி.ஏ ஆர்கானிக் மற்றும் ஜி.எம்.ஓ அல்லாத திட்டம் சரிபார்க்கப்பட்டவை, மேலும் அவை எந்த நேரத்திலும் அல்லது நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டிக்கு போதுமான ஆரோக்கியமானவை.

7. பாதாம் மெக்கரோன்ஸ்

பாதாம் 2-1

பாதாம் மாவு, முட்டை வெள்ளை மற்றும் ஆரோக்கியமான சர்க்கரை மாற்று ஆகியவை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான இத்தாலிய மாக்கரோனை உருவாக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது சரியான விருந்தளிக்கும். எல்லா பொருட்களையும் கலந்து, மாவை உருண்டைகளாக உருட்டவும், உங்களுக்கு பிடித்த பேக்கரியிலிருந்து வந்ததைப் போலவே மாக்கரோன்களும் மென்மையாக மிருதுவாக இருக்கும் வரை சுடவும்.

இருந்து செய்முறையைப் பெறுங்கள் நீரிழிவு தினசரி .

8. பார்லி சாலட்

முழு தானியங்கள்-ஆரோக்கியமான-அலுவலகம்-தின்பண்டங்கள்

கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக, பார்லி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற தானியமாகும். இது பயறு, தக்காளி, ஃபெட்டா, கேப்பர்கள் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றின் சாலட்டில் சேர்க்கப்படும்போது, ​​அது மத்திய தரைக்கடல் சுவைகள் மற்றும் எந்த கூஸ்கஸையும் எடுக்கும். 1/2 கப் பார்லியில் 16 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, இது பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டிகளுக்கு ஒரு முழுமையான தளமாக அமைகிறது.

இருந்து செய்முறையை பாருங்கள் கல்யன்ஸ் சமையலறை .

9. புளித்த காய்கறிகள்

புளித்த-ஊறுகாய்-காய்கறிகள் நிரப்பப்பட்ட-ஜாடிகள்_650x450

ஒரேகான் குடிசை வழியாக: எப்போதும் புளித்த ஊறுகாய் காய்கறிகள்

நொதித்தல் என்பது எந்த காய்கறிக்கும் நிறைய சர்க்கரை, கொழுப்பு அல்லது உப்பு சேர்க்காமல் டன் சுவையை சேர்க்க சரியான வழியாகும். புளித்த காய்கறிகளும் செரிமானத்திற்கு நல்ல புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளன. உங்கள் சொந்த காய்கறிகளை புளிக்க நீங்கள் நினைப்பது போல் கடினமாக இல்லை.

இந்த முறை ஒரு ஓரிகான் குடிசை சில எளிய பொருட்கள் மற்றும் சில சிறப்பு இமைகளுக்கு அழைப்பு விடுகிறது. உங்களிடம் அந்த உருப்படிகள் அனைத்தும் கிடைத்ததும், மீதமுள்ள செயல்முறை எளிதாக இருக்காது.

10. அடைத்த எண்டிவ்ஸ்

சுவையான எண்டிவ் இலைகள் எந்த நாளிலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பட்டாசுகளை வென்றுள்ளன. வறுத்த பூண்டு, கருப்பு மிளகு, மற்றும் ஆடு சீஸ் ஆகியவற்றின் எளிய கலவையுடன், இலைகள் உண்மையான சுவை அனுபவமாக தகுதி பெறும் ஒன்றாக மாறும்.

உங்கள் ஆடு பாலாடைக்கடலில் உள்ள அற்புதமான சுவையைத் தடுக்கும் அளவுக்கு அதிக உப்பு இல்லாத பட்டாசு இல்லாமல், நீங்கள் இதற்கு முன்பு கவனிக்காத சுவைகளைக் கண்டறியலாம். இருந்து செய்முறையைப் பெறுங்கள் dLife .

11. ரைஸ் கிராக்கர் டிரெயில் கலவை

நீரிழிவு வாழ்க்கை ஆன்லைன் நீங்கள் மறக்க முடியாத பாதை கலவையை உருவாக்க ஆரோக்கியமான அரிசி பட்டாசுகள், முந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் படிகப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். (சிற்றுண்டி தேவை எப்போது ஏற்படும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது!)

எளிமையான உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் காரமான இஞ்சி ஆகியவை கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் நிறைய இனிப்பை அளிக்கின்றன. ஒரு சேவைக்கு 102 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன மற்றும் நீரிழிவு பரிமாற்ற அமைப்பில் ஒரு ஸ்டார்ச் ஆக எண்ணப்படுகிறது.

12. தேங்காய் ரகசியங்கள் அங்ரானோலா பார்கள்

ungranola_zps1cmd1ij8

இந்த நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டி பார்கள் தேங்காயால் தயாரிக்கப்பட்டு குறைந்த கிளைசெமிக் தேங்காய் தேனீருடன் இனிப்பு செய்யப்படுகின்றன. பார்கள் ஓட்ஸ், தானியங்கள் அல்லது மரபணு மாற்றப்பட்ட பொருட்கள் எதுவும் இல்லை, அவை சைவ உணவு, கோஷர் மற்றும் கரிம.

இந்த நம்பமுடியாத விரும்பத்தக்க அம்சங்களுக்கெல்லாம் கூடுதலாக, பார்கள் ஆச்சரியமான-பணக்கார, ஆனால் ஆரோக்கியமானவை, சரியான அளவு இனிப்புடன் சுவைக்கின்றன.

பெரியவர்களுக்கு ஐஸ் பிரேக்கர் கேள்விகள்

13. தயிர் சாஸுடன் ஹனிட்யூ முலாம்பழம்

இந்த சிற்றுண்டில் உள்ள சர்க்கரை அளவை மேலும் குறைக்க வெற்று தயிரை வெண்ணிலா தயிரை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு எளிய பழத்தை விட ஒரு விருந்தாக உணரக்கூடிய ஒரு சிற்றுண்டி.

இருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நீரிழிவு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஹனிட்யூ முலாம்பழத்தை நறுக்கி, தயிரால் தூறல் செய்து, பிஸ்தா மற்றும் சுண்ணாம்பு அனுபவம் ஆகியவற்றால் தெளிக்கவும், ஒரு உன்னதமான ஜெலடீரியாவுக்கு தகுதியான சுவைகளை அனுபவிக்கவும்.

14. சவர்ன் கைவினைஞர் கிராட் டான்ட்

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் சுவையுடன் உங்கள் தினசரி அளவைப் பெறுங்கள் சேவர்ன் கைவினைப்பொருட்களின் வசதியான, நல்ல அளவிலான பைகள்.

மறக்க முடியாத கர்டிடோ சுவையில் புளித்த முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெங்காயம், ஜலபெனோஸ் மற்றும் பலவிதமான உப்பு மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த நம்பமுடியாத சுவையை நீங்கள் நேராக பையில் இருந்து சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

15. கரம் மசாலா கத்தரிக்காய் சில்லுகள்

247

நாள் முழுவதும் நான் உணவைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன்: கரம் மசாலா கத்தரிக்காய் சில்லுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளுடன் வரும் இரத்த-குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் சொந்த சில்லுகளை கத்தரிக்காயிலிருந்து தயாரிக்கவும், ஆரோக்கியமற்ற-சாப்பிடும் ஹீரோ, இது பெரும்பாலும் அறுவையான இத்தாலிய உணவுகளுக்குத் தள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் கரம் மசாலாவுடன் கத்தரிக்காயைத் தூவி, மிருதுவாக இருக்கும் வரை சுடும்போது, ​​நம்பமுடியாத அளவிலான சுவையுடன் ஒரு மென்மையான சில்லு செய்கிறது.

இருந்து செய்முறையைப் பெறுங்கள் நாள் முழுவதும் நான் உணவைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன் .

16. ஹப்ஸ் உப்பு வேர்க்கடலை

ஹப்ஸ்-வேர்க்கடலை

தூய மற்றும் எளிய வேர்க்கடலை எந்த நாளிலும், எந்த நேரத்திலும், நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது ஹப்ஸ் வேர்க்கடலையை தூய்மையாகவும் எளிமையாகவும் வைத்திருப்பதில் ஆர்வமுள்ள ஒரு பிராண்ட்.

ஹப்ஸ் மூலங்கள் மிகச் சிறந்த கூடுதல் பெரிய வர்ஜீனியா வேர்க்கடலை மட்டுமே. பின்னர் அவர்கள் இயற்கையான சுவைகளை வெளிக்கொணர பிரீமியம் கொட்டைகளை ஒரு தொடு உப்புடன் சமைக்கிறார்கள்.

17. துருக்கி சைவ சிற்றுண்டி

கார்போஹைட்ரேட்-அடர்த்தியான ரொட்டி இல்லாமல் ஒரு ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச்சில் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து சுவையையும் பெற ஸ்கீவர் சோடியம் வான்கோழி மார்பகம், குறைந்த கொழுப்பு மொஸரெல்லா சீஸ், செர்ரி தக்காளி, வெள்ளரி மற்றும் துளசி இலைகளை குறைத்தது.

இருந்து இந்த சுவையான skewers நீரிழிவு க our ரவ இதழ் தனியாக நிற்க போதுமான சுவை உள்ளது, மேலும் கூடுதல் சுவையை நீங்கள் விரும்பினால் அவற்றை ஆரோக்கியமான பால்சாமிக் வினிகரில் கூட நனைக்கலாம்.

18. புதிய மூலிகைகள் கொண்ட மத்திய தரைக்கடல் ஆர்கானிக் கிரீன் பிட் ஆலிவ்ஸ்

ஆலிவ்

பணக்கார மற்றும் சுவையான ஆலிவ் நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டிகளை திருப்திப்படுத்துகிறது. போன்ற பிராண்டுகளுக்கு நன்றி மத்திய தரைக்கடல் ஆர்கானிக் , எளிமையான சிறிய பைகளில் இருந்து நேராக புதிய ஆலிவ்களை நாம் சிற்றுண்டி செய்யலாம். இந்த பிராண்ட் ஒவ்வொரு சிற்றுண்டி பையையும் மத்தியதரைக் கடலின் புனைகதை மண்ணில் வளர்க்கப்படும் புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆலிவ்களுடன் நிரப்புகிறது.

கூடுதலாக, பையில் திரவமான உப்பு இல்லை, எனவே நீங்கள் சிற்றுண்டி செய்யும் போது உங்களுக்கு பிடித்த சட்டையை கெடுக்கும் எந்த க்ரீஸ் கசிவையும் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

19. கெஃபிர் ஸ்ட்ரைக்

இந்த நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டி நீரிழிவு நோயாளிகள் மகிழ்ச்சி! பகுதி மிருதுவாக்கி, பகுதி மில்க் ஷேக் மற்றும் முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும். தேங்காய் கிரீம் மற்றும் பனியுடன் கலக்கும்போது வலுவான சாய் மற்றும் கிரீமி கேஃபிர் சுவை நம்பமுடியாதது.

உங்களுக்கு வேகமான மற்றும் அதிக எடை இல்லாத சிற்றுண்டி தேவைப்படும்போது இந்த ஃப்ரேப் சரியானது. இதில் ஒரு சேவைக்கு 3 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 2.7 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன.

20. தர்பூசணி சாட் மசாலா மற்றும் புதினா சாலட்

தர்பூசணி

தர்பூசணி, புதினா, இஞ்சி, மற்றும் சாட் மசாலா, ஒரு இந்திய மசாலா, முற்றிலும் சுவாரஸ்யமான சுவை கலவையை உருவாக்குகின்றன. கலவையானது ஆரோக்கியமான மினியேச்சர் கோதுமை சிற்றுண்டிகளில் வைக்கப்படும் போது, ​​இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் இன்னும் கொஞ்சம் சுவையை விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு மறக்கமுடியாத சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது.

இந்த சுற்றுகள் கீதாவின் சமையலறை இரவு உணவிற்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட போதுமான வெளிச்சம் - அல்லது நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணரும்போதெல்லாம்.

21. ஆப்பிள் சாஸ் மஃபின்ஸ்

எனது பிஸி சமையலறை பணக்கார, அடர்த்தியான மஃபின்களை உருவாக்க இனிக்காத ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்துகிறது. எப்போது வேண்டுமானாலும் மஃபின்களுக்கான இந்த செய்முறையானது முழு கோதுமை மாவு, ஓட்ஸ் மற்றும் புதிய அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான மஃபினை சிறந்த ருசியாகவும், உங்களுக்கு சிறந்தது, படிகப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையுடன் மேலே பேக் செய்யப்பட்ட எந்த பேக்கரி மஃபினையும் விட.

இது மிகப்பெரிய விற்பனையானது அல்ல என்றாலும், இந்த சிற்றுண்டிகளை ஒரே கிண்ணத்தில் தயாரிக்க முடியும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

22. சர்க்கரை இல்லாத மைக்ரோவேவ் பிரவுனி

மைக்ரோவேவில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சர்க்கரை இல்லாத பிரவுனி? ஆமாம், அது ஒலிப்பது போலவே சிறந்தது மற்றும் சிறந்தது; பிரவுனியும் சைவ உணவு உண்பவர். இந்த விரைவான பிரவுனி செய்முறை தேன் போல இனிப்பு பாதாம் உணவு, முறுமுறுப்பான வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சர்க்கரை இல்லாத அரை இனிப்பு பேக்கிங் சாக்லேட் மற்றும் ஒரு சில சர்க்கரை மாற்றுகளுக்கு அழைப்பு விடுகிறது.

இதன் விளைவாக ஒரு சூடான, கூய் பிரவுனி நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நன்றாக உணர முடியும்.

23. சீரகம் விரைவு ரொட்டி

இந்த சீரகம்-சுவையான ரொட்டி நீரிழிவு நட்பு மற்றும் சீரகம், உலர்ந்த கடுகு மற்றும் பிகான்ட் சாஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து சுவாரஸ்யமான சுவைகள் நிறைந்தது. கூடுதலாக, ரொட்டி தயாரிப்பாளர் தேவையில்லாமல், அதை உருவாக்குவது எளிது. அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து மாவை ஒரு ரொட்டி வாணலியில் சுட வேண்டும்.

உங்கள் மேசையில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்

உங்கள் சொந்த ரொட்டியை உருவாக்குவது எவ்வளவு எளிது என்பதை நீங்கள் காணும்போது, ​​தொகுக்கப்பட்ட வகையை மீண்டும் வாங்க விரும்ப மாட்டீர்கள். இருந்து செய்முறையைப் பெறுங்கள் சுகாதார இதழ் .

Dcbeacon-வேலை-வீட்டிலிருந்து-பெட்டி

24. ஓ ஸ்னாப்! ஊறுகாய் கோ. கேரட் குட்டீஸ் ஊறுகாய் கேரட் குச்சிகள்

51297721

ஓ ஸ்னாப்! பிக்லிங் கோ. எங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி வசதிக்காக அவர்களின் திறமையாக ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் புதிய காய்கறிகளை பைகளில் அடைக்கிறது. தி கேரட் குட்டீஸ் குழந்தை கேரட்டை விட சுவையை அதிகமாக்குகிறது, ஆனால் சுவை (உப்பு மற்றும் வினிகரிலிருந்து) எந்த கலோரிகளையும் சேர்க்காது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பையில் எந்த குழப்பமான உப்பு சேர்க்கப்படவில்லை, எனவே கேரட் ஓட்டத்தில் குழப்பம் இல்லாத சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது.

25. பழ சல்சா மற்றும் சிப்ஸ்

இது மயோ கிளினிக் செய்முறை புதிய பழங்களின் க்யூப்ஸை ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தேன் தொடுதலுடன் நம்பமுடியாத சல்சாவாக மாற்றுகிறது. முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்கள், இலவங்கப்பட்டை தூசி மற்றும் முழுமையாக்கப்படும், பழ சல்சாவை செய்தபின் பாராட்டும்.

ஒன்றாக, இந்த இனிப்பு சில்லுகள் மற்றும் பழ சல்சா ஒரு சரியான சிற்றுண்டி அல்லது ஒரு சிறந்த ஒளி இனிப்பை உருவாக்குகின்றன. ஒரு சேவையில், சுமார் 8 சில்லுகள் மற்றும் 1/3 கப் சல்சா, 3.5 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது.

26. காலிஃபிளவர் ரைஸ் சாலட்

காலிஃபிளவர் அரிசிக்கு முன்பு நாங்கள் என்ன செய்தோம்? குறைந்த கார்ப் காலிஃபிளவர் நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த அரிசி மாற்றாக அமைகிறது. பல கடைகள் இப்போது முன்-விலை கொண்ட காலிஃபிளவரை விற்கின்றன, இந்த சிற்றுண்டியை நீங்கள் அவசரமாக செய்ய வேண்டுமானால் இது சரியானது.

வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் கலமாதா ஆலிவ் ஆகியவற்றின் மேல்புறங்கள், மேலும் சிவப்பு ஒயின் வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றின் ஆடை, இந்த செய்முறையில் இருந்து லேசான சுவை கொண்ட காலிஃபிளவர் மீது ஏராளமான ஆர்வத்தை சேர்க்கிறது. அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் .

27. வாழை விரல்கள்

இந்த செய்முறையை உருவாக்க OnTrack நீரிழிவு நோய் , ஒரு வாழைப்பழத்தை பிசைந்து, ஓட்மீல் ரொட்டியில் வைக்கவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான ஃபைபர் நிரப்பப்பட்ட ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்க பிராய்லரின் கீழ் முழு கலவையையும் எறியுங்கள். வாழைப்பழ சிற்றுண்டி உங்கள் ஏக்கங்களை பூர்த்தி செய்யும் அளவுக்கு இனிமையானது, ஆனால் இது உங்கள் இரத்த-சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாது.

28. ஜீகோ வெறும் பழ பார்கள்

ஜீகோ-பழம்-பார்-செர்ரிஇவற்றில் என்ன இருக்கிறது ஜீகோ பழ பார்கள் ? நிச்சயமாக பழம்; அந்த வண்ணமயமான தொகுப்பு பொய் சொல்லாது. ஒவ்வொரு பட்டையிலும் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்ட பழங்கள் மட்டுமே உள்ளன, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லை. பார்கள், ஸ்ட்ராபெரி, புளுபெர்ரி, செர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றின் சுவைகளில் இந்த பார்கள் கிடைக்கின்றன.

சில இனிமையான பழ நன்மைகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க விரும்பும்போது அவை சிறந்த சிற்றுண்டிகளை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் அவை எதுவும் இல்லை

உங்களுக்கு பிடித்த நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டி எது? கீழேயுள்ள கருத்துப் பிரிவில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

(சோசலிஸ்ட் கட்சி - எங்களுடன் சேர மறக்காதீர்கள் டாலர் ஸ்நாக் கிளப் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை $ 1 க்கு மட்டுமே பெறுங்கள்!)

கூடுதல் ஆதாரங்கள்: