அலுவலக எடை இழப்பு சவாலை எவ்வாறு திட்டமிடுவது

அலுவலக எடை இழப்பு சவால்

தோற்கடிக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக மக்கள் அதிகாரம் பெற்றதாக உணரக்கூடிய அலுவலக எடை இழப்பு சவாலைத் திட்டமிட விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் முழுமையான புதிதாகத் தொடங்கினாலும், வெற்றிகரமான சவாலை இழுக்க உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தகவல்களும் எங்களிடம் உள்ளன.

எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம்

அலுவலக எடை குறைப்பு சவால், கவனிப்பு மற்றும் உணர்திறனுடன் திட்டமிடப்பட்டால், உங்கள் அலுவலகத்தின் ஆரோக்கிய முயற்சிகளில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்கலாம்.

அலுவலக எடை இழப்பு சவாலின் போது குழுப்பணி

அலுவலக எடை இழப்பு சவால்கள்:

நேரம் முடிந்தது! உங்கள் அலுவலக எடை குறைப்பு சவாலை கவனமாக திட்டமிடவும் தொடர்பு கொள்ளவும்.

ஆரோக்கியமான எடையை அடைவது என்பது முடிந்தவரை ஒல்லியாக இருப்பது என்று அர்த்தமல்ல. இலட்சிய எடைகள் மரபியல், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் அமைப்பு உள்ளிட்ட பல சிக்கலான தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்தது.

எடை இழப்பு சவால்களைப் பற்றி உணர்திறன்

ஒரு மெய்நிகர் மகிழ்ச்சியான நேரத்தை எவ்வாறு ஹோஸ்ட் செய்வது

மேலும், எடை ஒன்றை வழங்குகிறது சாத்தியம் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் காட்டி. நாளொன்றுக்கு தங்கள் எடையில் ஏற்ற இறக்கங்களை எளிதில் கண்காணிக்கும் திறன் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இருப்பதால், இது பயன்படுத்த எளிதான குறிகாட்டியாக இருக்கிறது; இருப்பினும், இரத்த அழுத்தம் அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் போன்ற காரணிகளுக்கு இன்னும் தீவிரமான கருவிகள் தேவைப்படுகின்றன.

அலுவலக எடை இழப்பு சவாலைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ளும்போது உணர்திறன் மற்றும் விவேகத்துடன் செயல்பட நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சவாலையும் போலவே எடை இழப்பு சவாலைக் காண மக்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்: சக ஊழியர்களுடன் பிணைக்கும்போது ஆரோக்கியமாக உணரத் தொடங்குவதற்கான ஒரு வழி.

அலுவலக எடை இழப்பு சவால் டோஸ்

  • செய்: ஊக்குவிக்க உடல் நேர்மறை மற்ற எல்லா இலக்குகளுக்கும் மேலாக.
  • செய்: உங்கள் சவாலை உள்ளடக்கியதாக வைத்திருங்கள், அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களுக்கு திறந்திருக்கும்.
  • செய்: வளர்ப்பு நட்பு, போட்டி அல்ல. (இழந்த ஒவ்வொரு பவுண்டும் ஒரு அணி வெற்றி என்ற மனநிலையை ஊக்குவிக்கவும்.)
  • செய்: நீண்டகாலமாக ஊழியர்கள் பராமரிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்கவும். (தீவிரமான, “எல்லாவற்றையும் விட்டு வெளியேறு” செயலிழப்புகள் குறுகிய கால எடை இழப்பைத் தூண்டக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலான ஊழியர்கள் இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் நீண்ட கால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களாகப் பார்க்க மாட்டார்கள்.)
  • செய்: ஆரோக்கியமான மாற்றீடுகளை உருவாக்க மக்களை ஊக்குவிக்கவும். (குக்கீக்கு பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் வைத்திருங்கள்!)
  • செய்: இணைப்புகளை கூட வளங்களை வழங்கவும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு கட்டுரைகள் , ஸ்மார்ட், நிலையான வழிகளில் ஊழியர்களுக்கு எடை குறைக்க உதவும்.
  • செய்: நிலையான மறுப்பு வழங்கவும். ஜிம்மைச் சுற்றி அல்லது ஸ்ட்ரீம் செய்யப்பட்ட யோகா வீடியோவுக்கு முன்பு இந்த சொற்களஞ்சியத்தை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். நிரல் பங்கேற்பாளர்களையும் உங்கள் நிறுவனத்தையும் பாதுகாக்கும் சில முக்கிய விஷயங்களை இந்த மறுப்புகள் வெறுமனே கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் தனது மறுப்பு அறிக்கையில் என்ன சொல்கிறார் என்று பாருங்கள் .
  • செய்: நீட்டிப்புக்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும். நிரல் பங்கேற்பாளர்கள் ஒன்றாக வேலை செய்வதையும், ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை மாற்றுவதையும், அவர்களின் குறிக்கோள்களைப் பற்றி பேசுவதையும் விரும்புவார்கள். இயங்கும் குழுக்கள், ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் அல்லது யோகா கிளப்புகள் போன்ற நீண்டகால நிறுவன முன்முயற்சிகளை உருவாக்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது சவால் முடிந்தபின்னர் ஊழியர்களின் ஆரோக்கிய வெற்றியை நீட்டிக்க உதவும்.
  • செய்: உள்ளிட்ட வளங்களைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள் தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கத்தின் ஹாட்லைன் , அவர்கள் உணவு மற்றும் எடை பிரச்சினைகளுடன் போராடினால் (அல்லது போராடும் வரலாறு இருந்தால்) பயன்படுத்தலாம்.

அலுவலக எடை இழப்பு சவால் வேண்டாம்

  • வேண்டாம்: அதிக ஊக்கத்தை இழக்கும் நபருக்கு பரிசுகளை வழங்குங்கள், ஏனெனில் அந்த சலுகைகள் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் அல்லது நட்பற்ற போட்டியை ஊக்குவிக்கும்.
  • வேண்டாம்: பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் முன்னேற்றம் / எடையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துங்கள். இந்த நடைமுறை சிலருக்கு உந்துதலாகவும் மற்றவர்களுக்கு அந்நியமாகவும் இருக்கலாம்.
  • வேண்டாம்: கலோரிகளின் ஊட்டச்சத்து தரத்திற்கு காரணியாகாத கடுமையான கலோரி எண்ணிக்கையை நடத்த மக்களை ஊக்குவிக்கவும்.
  • வேண்டாம்: நிரலை கட்டாயமாக்குங்கள்.

அலுவலக எடை இழப்பு சவாலை உருவாக்குதல்

திட்டமிடல் மற்றும் செயல்படுத்தல்

உங்கள் அலுவலக எடை இழப்பு சவாலைத் திட்டமிடுங்கள்

  • அலுவலக எடை குறைப்பு சவால் திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்களது அற்புதமான யோசனைகள் அனைத்தையும் சாத்தியமாக்குவதற்கு முறையான திட்டங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் யோசனைகளை முன்வைப்பதற்கும் தேவையான வாங்குதல்களைப் பெறுவதற்கும் ஒரு சுத்தமான, தெளிவான வழியை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.
  • நீங்கள் ஏன் அலுவலக எடை இழப்பு சவாலை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள்; இதைச் செய்வதன் நன்மையை விளக்குங்கள்.
  • சவாலை உருவாக்கும் விநியோகங்கள், உருப்படிகள் (“எடை இழப்பு சவால் தகவல் தொடர்பு திட்டம் போன்ற சுருக்கமான உருப்படிகள் கூட) பட்டியலிடுங்கள். ஒரு சவாலுக்கான உங்கள் யோசனையை யதார்த்தமாக மாற்ற நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அல்லது உருவாக்க வேண்டிய எதையும் உங்கள் வழங்கல்களைக் கவனியுங்கள்.
  • வெற்றிக்கு ஒரு அளவீட்டை முன்மொழியுங்கள். (எடுத்துக்காட்டாக, வெற்றியைப் பற்றிய உங்கள் யோசனை சவாலில் பங்கேற்கும் அனைத்து ஊழியர்களில் 60% போலவும், பின்னர் பங்கேற்பாளர்களில் குறைந்தது 40% பேர் சவாலின் விளைவாக உண்மையில் உடல் எடையை குறைப்பதாகவும் தெரிகிறது.
  • திட்டத்தின் கட்டங்களுக்கு ஒரு காலவரிசையை உருவாக்கவும்: திட்டமிடல், செயல்படுத்தல் மற்றும் மதிப்பீடு.
  • அனைத்து செலவினங்களுடனும் ஒரு பட்ஜெட்டை முன்மொழியுங்கள்.
  • ஊழியரின் பாத்திரங்கள் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட மணிநேரங்கள் உட்பட சவாலின் நாணயமற்ற செலவுகளையும் கோடிட்டுக் காட்டுங்கள். உதாரணத்திற்கு,
      • தகவல் தொடர்பு மேலாளர்: 5-10 வேலை நேரம்
  • உங்கள் முன்மொழிவைத் தேர்ந்தெடுத்து, தலைமையின் வாங்குதல் மற்றும் பட்ஜெட் ஒப்புதலைப் பெறுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடங்கலாம்!
  • உங்கள் திட்ட திட்டத்தில் உள்ள யோசனைகளை ஒரு திட்டமாக மாற்றவும் திட்டம் குறிப்பிட்ட டோஸுடன். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எவ்வாறு திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள் வழங்க உங்கள் விடுதலைகள்.
    • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் விநியோகங்களில் ஒன்று “ஊழியர்களை சவாலில் தொடங்குவதற்கு ஒரு சான்று அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்” என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:
      • ஆராய்ச்சியாளர்கள் திறம்பட நிரூபித்த ஆராய்ச்சி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உத்திகள்.
      • எளிதாகப் பின்தொடரக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளின் வரிசையில் கண்டுபிடிப்புகளை இணைக்கவும்.
      • வடிவமைப்புக் குழு உதவிக்குறிப்புகளை விளக்கப்படமாக மாற்றவும்.

சவால் அளவுருக்களை அமைத்தல்

நீங்கள் செய்யும் அனைத்து வேலைகளின் மையப் பகுதியான உண்மையான எடை இழப்பு சவாலின் விவரங்களை நன்றாகக் கண்டறிய நேரம் வரும்போது, ​​சில அளவுருக்கள் மூலம் சவாலை ஊக்குவிக்க மறக்காதீர்கள். இது ஒரு சவால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அளவுருக்கள் இல்லாமல் ஒரு சவாலை அனைவருக்கும் இலவசமாக அழைப்போம்.

உங்கள் அளவுருக்களை வரையறுக்கத் தொடங்க கீழேயுள்ள கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.

சவாலை வெற்றிகரமாக முடிக்க என்ன அர்த்தம்?

  • இது 10 பவுண்டுகளை இழக்கிறதா? 20 பவுண்டுகள்?
  • நீங்கள் வெற்றியாளர்களைப் பெறுவீர்களா? 'வெற்றியாளரை' உருவாக்குவது எது? (இழந்த பவுண்டுகளின் அடிப்படையில் வெற்றியாளர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு எதிராக எங்கள் DON’T களில் ஒருவர் அறிவுறுத்துகிறார், எனவே 'மிகவும் மோசமான பழக்கவழக்கங்கள் நல்ல பழக்கவழக்கங்களாக மாற்றப்படுகின்றன' போன்ற வெற்றிகரமான வெற்றிகரமான வெற்றிகரமான நடவடிக்கைகளை கவனியுங்கள்.
  • பங்கேற்பு சவாலில் வெற்றிபெற போதுமானதா, அல்லது பங்கேற்பாளர்கள் வெற்றியை நிரூபிக்க வேண்டுமா?

அலுவலக எடை இழப்பு சவால் வெற்றி

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு தெரிவிப்பார்கள்?

  • சுய அறிக்கை செய்ய பயனர்களை அனுமதிப்பீர்களா?
  • உங்களுக்கு ஒருவித உத்தியோகபூர்வ எடை அளவீட்டு வழிமுறை தேவையா அல்லது “ கொழுப்பு மதிப்பீட்டாளர் ? '

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் நிரலை இயக்குவீர்கள்?

  • நீங்கள் ஒரு விமானத்தை செய்வீர்களா, ஒருவேளை 2 மாதங்களுக்கு?
  • நீங்கள் முன்னேறி, ஆண்டு முழுவதும் முன் வரையறுக்கப்பட்ட “சவால் மாதங்களை” அமைப்பீர்களா?

சவால் பற்றி தொடர்பு

உங்கள் அலுவலக எடை இழப்பு சவால் பற்றி தொடர்புகொள்வது

அலுவலக எடை குறைப்பு சவாலுக்கு முன், போது மற்றும் பின் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது சவாலின் வெற்றியை தீர்மானிக்கக்கூடும், மேலும் மக்கள் உணரும் ஈடுபாடு மற்றும் ஈடுபாட்டின் அளவைக் கூட ஆணையிடலாம்.

முன்: சவாலின் நன்மைகள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் கடமைகளை தெளிவாக கோடிட்டுக் காட்டுங்கள். சவாலில் பங்கேற்க எத்தனை பேர் திட்டமிட்டுள்ளனர் என்பதை அறிய ஒரு கணக்கெடுப்பு அல்லது ஆர்.எஸ்.வி.பி இணைப்பை உருவாக்கவும். பங்கேற்பாளர் பட்டியலை வெளிப்படையானதாக்குங்கள், இதன் மூலம் எத்தனை பேர் பதிவுசெய்துள்ளனர் என்பதை ஊழியர்கள் காணலாம் மற்றும் உள்ளே செல்ல ஊக்கமளிக்கலாம்.

போது: பங்கேற்பாளர்களை உற்சாகப்படுத்த உங்கள் தகவல் தொடர்பு சேனல்களைப் பயன்படுத்தவும். பயனுள்ள நினைவூட்டல்கள் மற்றும் கவுண்டவுன்களை அனுப்பவும், இதுவரை கிடைத்த வெற்றிகளை அழைக்கவும். உங்கள் தகவல்தொடர்பு தொனி இருக்க வேண்டும்: 'முழு நிறுவனமும் ஒன்றாக இந்த சவாலில் உள்ளது.'

மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்கு ஜூம் விளையாட்டுகள்

பிறகு: பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரின் வெற்றிகளையும் கொண்டாடுங்கள், ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அனைவருக்கும் நினைவூட்டுங்கள், மேலும் அடுத்த சவாலின் தேதியையும் மிதக்கவும்.


முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் அறிவித்தல்

அலுவலக எடை இழப்பு சவால் வெற்றியை அறிவித்தல்

பங்கேற்பாளர்களின் எடையை சுயமாகப் புகாரளிக்க நீங்கள் அனுமதிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை இப்போது நீங்கள் நிறுவியுள்ளீர்கள். சவாலின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் வேறு என்ன கண்காணிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், மற்ற நிறுவனங்களுடன் அறிவிக்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நீங்கள் திட்டமிட்டுள்ள வெற்றிக் காரணிகளையும் நிறுவுவதற்கான நேரம் இது.

கண்காணிப்பு: சவால் அளவீடுகளுக்கு வெளியே சிந்தித்து, வெற்றியின் படத்தை வரைவதற்கு பிற விஷயங்களைக் கண்காணிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஊழியர்களின் சவால் முயற்சிகளின் படங்களை சமர்ப்பிக்கும்படி நீங்கள் கேட்கலாம் அல்லது சவால் முன்னேறும்போது அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது பற்றிய மேற்கோள்கள்.

அறிவித்தல்: சவால் எவ்வளவு தூரம் சென்றது என்பதை விவரிக்கும் வாராந்திர அறிவிப்புகளைச் செய்யுங்கள், மேலும் தனித்துவமான வெற்றிகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. இந்த வெற்றிகள் இழந்த பவுண்டுகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை; அவர்கள் 'மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள்' அல்லது 'புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது' போன்ற விஷயங்களை சேர்க்கலாம்.

சவாலுக்கான துணை செயல்பாடுகள்

நல்ல ஆரோக்கியத்தின் மீது மக்களை ஒன்றிணைக்கும் தொடர்புடைய செயல்பாடுகளைத் திட்டமிட சவாலின் ஒட்டுமொத்த “சட்டகத்தை” பயன்படுத்தவும்.

சில துணை நடவடிக்கைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • சாறு அல்லது மிருதுவான மகிழ்ச்சியான நேரம்
  • வார இறுதி உயர்வு
  • ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள்
  • கூடைப்பந்து, பேஸ்பால், டாட்ஜ்பால் மற்றும் நீங்கள் நினைக்கும் வேறு எதையும் உள்ளடக்கிய தடகள விளையாட்டுகள் மற்றும் போட்டிகள்
  • சூடான யோகா வகுப்புகள்
  • பைக்-டு-வேலை நாட்கள்
  • மதிய உணவு நடை-ஒரு-தோன்ஸ்

முடிவுகளைக் கையாளுதல் மற்றும் கொண்டாடுதல்

அலுவலக எடை இழப்பு சவால் கொண்டாட்டங்கள்

சவால் முடிந்ததும், கொண்டாட்டம் தொடங்குகிறது. உங்கள் முடிவுகளை கொண்டாடுவது உங்கள் சவாலின் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தும் “பின்தொடர்” என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

சவாலுக்குப் பிறகு அறிவிக்க மற்றும் கொண்டாட வேண்டியது இங்கே:

ஒட்டுமொத்த சவால் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வெற்றிகள்.

  • எத்தனை பேர் இறுதியில் பங்கேற்று சவாலை முடித்தார்கள் என்பதை அறிவிக்கவும்.
  • அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் மொத்தமாக எத்தனை மொத்த பவுண்டுகளை இழந்தார்கள் என்று கணக்கிடுங்கள்.
  • சவாலின் போது பங்கேற்பாளர்கள் எத்தனை மொத்த மைல்கள் ஓடினார்கள், நடந்தார்கள் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டினார்கள் என்பதை பட்டியலிடுங்கள்.
  • சவாலின் போது பங்கேற்பாளர்கள் எத்தனை ஆப்பிள்கள் அல்லது பிற ஆரோக்கியமான உணவை எண்ணினர்.

பங்கேற்பாளர்களை முன்னிலைப்படுத்தவும்.

ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மையமாகக் கொண்ட சில வெவ்வேறு பிரிவுகளில் தனித்து நிற்கும் பங்கேற்பாளர்களை க oring ரவிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை மட்டுமே கொண்டாடுவதிலிருந்து உங்கள் கொண்டாட்ட தொனியைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம்:

  • சிறந்த ஆவி
  • சிறந்த ஆரோக்கியமான சமையல்காரர்
  • மிகவும் தீவிர ரன்னர்
  • மிகவும் மேம்பட்ட பைக்கர்
  • வலுவான மன உறுதி
  • பெரும்பாலான மைல்கள் உள்நுழைந்தன
  • சிறந்த அணி வீரர்

சவால் நீட்டிப்பு வாய்ப்புகளைப் பற்றி அனைவருக்கும் சொல்லுங்கள். (மேலே “டோஸ்” ஐப் பார்க்கவும்)

சவாலின் களிப்பூட்டும் முடிவில் ஆவிகள் அதிகமாக இயங்குவதால், பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் அல்லாதவர்கள் வெற்றியைத் தொடரக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் பற்றி நினைவூட்டுங்கள் அல்லது சவால் முடிந்த நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளுக்கான வாய்ப்புகளைத் தொடரலாம்.

எடை இழப்பு சவாலில் நீங்கள் எப்போதாவது பங்கேற்றுள்ளீர்களா? இதைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பிய மற்றும் வெறுத்ததை நாங்கள் கேட்க விரும்புகிறோம்.