எங்கள் சிறந்த 25 உயர் புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்கள்

உயர் புரதம் குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்கள்

உயர் புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்கள் உங்களுக்கு செறிவூட்டப்பட்ட எரிபொருளைத் தருகின்றன. நீங்கள் எதையாவது எடுக்க வேண்டும், ஏதாவது செய்ய வேண்டும் அல்லது உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும்.



அதிக புரதச்சத்து மற்றும் கார்ப்ஸ் குறைவாக உள்ள சில சுவையான தின்பண்டங்களை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், எனவே நீங்கள் ஒரு சக்தி சிற்றுண்டியை விரும்பும்போது எதைப் பிடிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!

நீங்கள் முழு கெட்டோஜெனிக் செல்ல விரும்பவில்லை என்றாலும், இந்த தின்பண்டங்கள் எந்தவொரு உணவிற்கும் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக இருக்கும். குறைந்த கார்ப் உயர் புரத உணவை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற விரும்புகிறீர்களா என்பதை இந்த யோசனைகளை உத்வேகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

உயர் புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

உயர் புரதம் குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்களின் நன்மைகள்



TO டோலிடோ பல்கலைக்கழக இலக்கிய ஆய்வு உயர் புரத குறைந்த கார்ப் உணவுகள் குறித்த ஆய்வுகள் உயர் புரத குறைந்த கார்ப் உணவுகள் இருக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தன…

  • எடை இழப்புக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுங்கள்
  • முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கவும்
  • கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்
  • எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க பங்களிக்கவும்

உயர் புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

இந்த புள்ளிவிவரங்கள் உயர் புரதத்தை உருவாக்குவது மற்றும் குறைந்த கார்பை உருவாக்குவது குறித்து சில சூழலை வழங்குகிறது.

புரத உட்கொள்ளும் பரிந்துரைகள் நிபுணர் முதல் நிபுணர் வரை மாறுபடும் , ஆனால் 50 கிராம் ஒரு நல்ல பொது பால்பாக்கை உருவாக்குகிறது.



உயர் புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு, தி உடல் பருமன் மருத்துவம் சங்கம் இந்த இலக்குகளை தனிமைப்படுத்தியுள்ளது:

உயர் புரதம் குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்கள்
  • கண்டிப்பானது: நாள் 0-20 கிராம்
  • மிதமான: 20-50 கிராம் / நாள்
  • தாராளவாதி: நாள் 50-100 கிராம்

முக்கிய குறைந்த கார்ப் மற்றும் உயர் புரத பொருட்கள்:

  • முட்டை
  • மெலிந்த இறைச்சிகள்
  • கொட்டைகள்
  • விதைகள்
  • மோர் புரதம்
  • கடல் உணவு
  • டோஃபு

* இந்த தின்பண்டங்களின் தொகுப்பு வாசகர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த குறிக்கோள்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளுக்கு சிறந்த தின்பண்டங்களைத் தேர்வுசெய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு தகவலும் சுகாதார நிபுணர்களால் வழங்கப்படவில்லை அல்லது மதிப்பாய்வு செய்யப்படவில்லை, மேலும் மருத்துவ ஆலோசனைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது.

உயர்-புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்

உயர் புரதம் குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்கள்

நீங்கள் பசியாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு பெரிய நாள் கிடைத்துவிட்டது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் வெளிச்சமாக இருக்கும் புரதச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டி உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம். சுவையையும் திருப்தியையும் வழங்கும், இந்த கிராப்-அண்ட் கோ விருப்பங்கள் ஏமாற்றமடையாது.

1. மாற்றுப்பாதை நட் ஸ்மார்ட் பார் புரோட்டீன் பார்

  • புரத: 10 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 18 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: மோர் புரதம், இது ஒரு புரத மூலமாகும் மேலும் நிரப்பப்படலாம் மற்ற விருப்பங்களை விட.

இனிப்பு வாழைப்பழத் துண்டுகள் மற்றும் உயர் புரத மோர் ஆகியவை ஒரு பட்டியை இனிமையாகவும் ஆறுதலாகவும் உருவாக்குகின்றன, ஆனால் நிரப்புவதும் திருப்தி அளிப்பதும் ஆகும். கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த பார்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் மீது லேசாக இருக்கும்.

2. ரவுடி பார் சூரியகாந்தி வெண்ணெய் என் பெர்ரி எனர்ஜி பார்

  • புரத: 10 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 23 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: முட்டை வெள்ளை புரதம்

சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான ஒரு சிற்றுண்டியை உருவாக்க முட்டை-வெள்ளை புரதத்துடன் தூய மற்றும் எளிய பெர்ரி மற்றும் விதைகள் இடம்பெறுகின்றன.

3. க்ரஞ்ச்ஸ்டர்கள் BBQ க்ரஞ்ச்ஸ்டர்கள்

  • புரத: 7 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 19 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: முளைத்த பீன்ஸ் மட்டுமே

உங்கள் புதிய பிடித்த பார்பெக்யூ சுவை சிற்றுண்டில் உருளைக்கிழங்கிற்கு முங் பீன்ஸ் துணைபுரிகிறது, இது கூடுதல் ஆற்றலுக்கு குறைந்த கார்ப் புரத ஊக்கத்தை வழங்கும்.

நான்கு. பழைய விஸ்கான்சின் அசல் துருக்கி குச்சி

  • புரத: 5 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: < 1 grams
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: துருக்கி

நீங்கள் எங்கும் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு சிற்றுண்டி தொகுப்பில் தூய, புரதம் நிறைந்த வான்கோழியை அனுபவிக்கவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் சுவையான மற்றும் குறைந்த ஒன்றை நீங்கள் விரும்பும்போது, ​​இந்த சிற்றுண்டி நாள் சேமிக்கும்.

5. தூய புரோட்டீன் சாக்லேட் தேங்காய் புரதப் பட்டி

  • புரத: 19 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 19 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: மோர் புரதம்

நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை விரும்பினால், ஆனால் அதைப் பெற நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செலவிட விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த சாக்லேட் பார்களைப் போலவே நம்பமுடியாத அளவிற்கு சுவைக்கும் புரதப் பட்டியைப் பிடிக்கலாம்.

உயர் புரதம் குறைந்த கார்ப் புரத பட்டி

6. கியூவோஸ் முட்டை வெள்ளை சில்லுகள்

  • புரத: 10 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு

இந்த ஜூலை முதல் கிடைக்கும், இந்த ஒரு வகையான முட்டை வெள்ளை சில்லுகள் சுவையான சுவைகளுக்காக உங்கள் எல்லா ஏக்கங்களையும் நசுக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் சுத்தமான புரதத்தையும் நிரப்புகின்றன.

7. நுகோ வேர்க்கடலை வெண்ணெய் முட்டை வெள்ளை புரத பார்கள்

  • புரத: 14 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 19 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: பாதாம்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை வெள்ளை ஆகியவை சக்திவாய்ந்த புரத நிரப்பப்பட்ட கலவையில் இணைகின்றன, அவை வருவதைப் போலவே திருப்தி அளிக்கின்றன. உங்களுக்கு புரோட்டீன் பிழைத்திருத்தம் தேவைப்படும்போது அல்லது சக்திவாய்ந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஏங்கி இருக்கும்போது அதை சிற்றுண்டி செய்யுங்கள்.

8. முட்டை மற்றும் உப்பு மற்றும் பெப்பிடாஸ்

  • புரத: 14 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: பூசணி விதை கர்னல்கள்

ஆரோக்கியமான வேகவைத்த முட்டைகளை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பெப்பிடாக்கள் மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றின் மிருதுவான டிப்பில் சேர்க்கவும், இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் அனுபவத்தைப் பெறுகிறது, இது இரவு உணவு நேரம் வரை உங்களை அலைக்கழிக்கும்.

9. வெனிசன் கடல் உப்பு மிளகு பட்டி

  • புரத: 12 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: புல் ஊட்டப்பட்ட வேனேசன்

புரோட்டீன் சக்தி மற்றும் குறைந்தபட்ச கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட பட்டியில் புல் ஊட்டப்பட்ட வெனிசன் வருகிறது. நீங்கள் காட்டுடன் இணைந்திருப்பதாக உணரும்போது இந்த பட்டியைப் பிடிக்கவும் அல்லது அங்கு செல்ல உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவை.

10. புதிய ப்ரிமல் கடல் உப்பு மாட்டிறைச்சி Thins®

  • புரத: 13 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 8 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி

இந்த சிற்றுண்டி முழு 30-அங்கீகரிக்கப்பட்ட, சான்றளிக்கப்பட்ட பேலியோ மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாதது. இந்த மாட்டிறைச்சி தின்ஸ் தாகமாக ஈரமான மாட்டிறைச்சியை ஒரு மகிழ்ச்சியான மிருதுவான சிற்றுண்டாக மாற்றுவதற்கான ஒரு முறை சாத்தியமற்ற பணியை நிறைவேற்றுகிறது.

பதினொன்று. சைவ புரத சக்தி மேய்

  • புரத: 26 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 27 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: எடமாம்

இந்த முறுமுறுப்பான சிற்றுண்டில் சுவையான கருப்பு மிளகுத்தூள் முந்திரி, காரமான கொண்டைக்கடலை மற்றும் எடமாம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

12. ட்ரீஹவுஸ் ரா முழு பாதாம்

  • புரத: 6 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: பாதாம்

மரத்தின் பாதாம் இயற்கையின் பவர்ஹவுஸ் கொட்டைகளின் அனைத்து சிறந்த குணங்களையும் கைப்பற்றுகிறது. அவற்றில் புரதம், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது.

Dcbeacon-வேலை-வீட்டிலிருந்து-பெட்டி

முதல்-கீறல் உயர்-புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்கள்

உங்கள் சொந்த உயர் புரத குறைந்த கார்ப் தின்பண்டங்களை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை அடைய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் சொந்த தின்பண்டங்களை தயாரிப்பது ஒரு திடமான உத்தி. சுலபமாக தயாரிக்கக்கூடிய இந்த சிற்றுண்டிகளில் ஏராளமான புரதங்கள் உள்ளன.

13. ஓகார்லினிலிருந்து டுனா டெவில் செய்யப்பட்ட முட்டைகள்

  • புரத: 4 முட்டை பகுதிகளுக்கு சுமார் 18 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: பற்றி< 1 gram of carbohydrates
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: டுனா

புதிய புரத உயரங்களுக்கு பிடித்த சிற்றுண்டியை உயர்த்த பிசாசு முட்டைகளுக்கு டுனாவைச் சேர்க்கவும்.

14 . பூசணி என் மசாலாவிலிருந்து துருக்கி முட்டை கோப்பைகள்

  • புரத: ஒரு கோப்பையில் சுமார் 23 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சுமார் 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: துருக்கி

சமைக்கும் மந்திரம் வான்கோழி கோப்பைகளின் வடிவத்தில் மற்றொரு அதிசயத்தை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு புரத நிரம்பிய தங்க முட்டையுடன் ஓடுகிறது.

15. வேர்க்கடலை டிப்பிங் சாஸுடன் டோஃபு க்யூப்ஸ்

  • புரத: பற்றி 13 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: பற்றி 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: டோஃபு

சமையல் நேரம் எடுக்கும், மற்றும் மூல டோஃபு சாப்பிடுவது சமைத்த பதிப்பை சாப்பிடுவது போலவே சுவையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும். இந்த சிற்றுண்டியை தயாரிக்க, சில கூடுதல் உறுதியான டோஃபுவைக் க்யூப் செய்து, பின்னர் அதை எளிமையாக சாப்பிடுங்கள் வேர்க்கடலை சாஸ் .

16. கெட்டோ (லோ கார்ப்) சியா விதை புட்டு ஒரு செர்ரி மனைவியின் வாழ்க்கையிலிருந்து

  • புரத: சுமார் 4 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சுமார் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: சியா விதைகள்

சூப்பர்ஃபுட் சியா விதைகள் ஏராளமான புரதத்தையும் சில ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அவை எளிய திரவத்தை கிரீமி புட்டுக்கு மாற்றும்.

17. குறைந்த கார்ப் எருமை பாதாம்

  • புரத: 7 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: பாதாம்

கொழுப்பு கோழிக்கு பதிலாக அதிக புரத பாதாம் பருப்பில் பெரிய எருமை சுவை வரும்போது, ​​உங்களுக்கு பிடித்த காரமான விருந்தை அனுபவிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.

நிர்வாக உதவியாளராக எப்படி

18. ஒரு காரமான பார்வையில் இருந்து குறைந்த கார்ப் ஸ்டீக் ஃபஜிதா ரோல்-அப்ஸ்

  • புரத: 13 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: குழந்தை அஸ்பாரகஸ்

இந்த ஸ்டீக் அடிப்படையிலான சிற்றுண்டி ஒரு சில சுவையான காய்கறிகளுடன் வருகிறது. அதிக புரத சிற்றுண்டியில் நீங்கள் இன்னும் என்ன விரும்புகிறீர்கள்?

19 . ஆப்பிள் டுனா சாப்பிட, குடிக்க, அன்பிலிருந்து கடிக்கிறது

  • புரத: 42 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: டுனா

புதிய ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் பணக்கார உமாமி டுனா ஆகியவை உங்கள் பசிக்கு ஒருமுறை முடிவடையும் சக்திவாய்ந்த கலவையை உருவாக்குகின்றன.

உயர் புரதம் குறைந்த கார்ப் வெண்ணெய் சிற்றுண்டி

20. பாலாடைக்கட்டி சமைத்த வெண்ணெய் சணல் விதைகள் மற்றும் கருப்பு மிளகு

  • புரத: வெண்ணெய் பாதிக்கு சுமார் 17 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: வெண்ணெய் பாதிக்கு சுமார் 21 கிராம்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: பாலாடைக்கட்டி

வெற்று வெண்ணெய் பழத்தில் ஒரு பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கவும், நீங்கள் புதிய மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டியை உருவாக்கலாம்.

21. சீமை சுரைக்காய் படகுகள் கோகூன் குக்ஸிலிருந்து வேகன் பூசணி விதை பெஸ்டோ

  • புரத: சுமார் 4 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சுமார் 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: பூசணி விதைகள்

சீமை சுரைக்காய் ஸ்குவாஷை நீளமாக நறுக்கி, உலோக கரண்டியால் துண்டுகளை படகுகளாக மாற்றவும். டாலப் பூசணி விதை பெஸ்டோ-மூலிகைகள், பூண்டு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.

22. பேலியோ அம்மா பெயர்களிடமிருந்து அம்மாவின் ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட செலரி a.k.a செலரி கிராக் (கெட்டோஜெனிக், குறைந்த கார்ப்)

  • புரத: சுமார் 6 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சுமார் 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: செலரி

கிரீம் சீஸ், வெந்தயம் ஊறுகாய் மற்றும் பன்றி இறைச்சி ஆகியவை குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் விருந்து வைத்திருக்கும்போது அல்லது வெளியேறாத சில சக்திவாய்ந்த ஏக்கங்கள் இருக்கும்போது இந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்கவும்.

2. 3. ஸ்லிராச்சா சால்மன் மற்றும் ப்ளூ சீஸ் ஆரோக்கியமான துளை இருந்து செலரி

  • புரத: 16 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: சால்மன்

சால்மன் இரவு உணவிற்கு மட்டுமல்ல, குறிப்பாக மிருதுவான, புதிய செலரி குச்சிகளின் மேல் அதைப் பற்றிக் கொள்ளலாம். நீல சீஸ் மற்றும் ஸ்ரீராச்சா இடையேயான வேறுபாடு முழு அனுபவத்தையும் உயர்த்துகிறது.

24. ஒரு சொட்டிலிருந்து குறைந்த கார்ப் மொஸரெல்லா குச்சிகள்

  • புரத: சுமார் 12 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சுமார் 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: மொஸரெல்லா குச்சிகள்

பாதாம் மாவு மற்றும் மொஸெரெல்லா சரம் சீஸ் ஆகியவை உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் விரும்பும் உறைந்த மற்றும் உணவக பதிப்புகளைக் காட்டிலும் சுவை தரும் சுவையான சிற்றுண்டி குச்சிகளை உருவாக்குகின்றன.

25. அமைதி, காதல் மற்றும் குறைந்த கார்ப் ஆகியவற்றிலிருந்து பேக்கனுடன் கெட்டோ கேண்டிட் நட்ஸ்

  • புரத: 7 கிராம் புரதம்
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சுமார் 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
  • உங்களுக்கு நல்லது மூலப்பொருள் ஸ்பாட்லைட்: பெக்கன்ஸ்

இனிப்பு மிட்டாய் பருப்புகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி குறைந்த கார்ப் விருந்தில் ஒன்றாக வருகின்றன = இது இனிப்புக்கும் உப்புக்கும் இடையில் ஒரு சிற்றுண்டியைத் தேடும் எவருக்கும் ஏற்றது.