உங்கள் சிறந்த உடலுக்கான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும்

pexels-photo-866019

டன் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் ஏன் தோல்வியடைகின்றன தெரியுமா?



சலிப்பு.

அதே சோர்வான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்கிறீர்கள். வெகு காலத்திற்கு முன்பு, நாளை எப்போதும் ஜிம்மில் அடிக்க ஒரு சிறந்த நாள் போல் தெரிகிறது. ஆனால் என்ன நினைக்கிறேன்? உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு நீங்கள் சில உற்சாகத்தை மீண்டும் கொண்டு வரலாம்.

சலிப்பைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவ, இதயத்தை உந்தி, வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளின் பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். இன்னும் சிறப்பாக each ஒவ்வொன்றையும் இணைத்துள்ளோம் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியுடன் பயிற்சி இது உங்கள் உடலுக்கு (மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு) திருப்திகரமான வெகுமதியை வழங்குகிறது.



இந்த ஜோடிகளை முயற்சிக்கவும், “ஆயிரம் பர்பீஸ்” என்று சொல்வதற்கு முன்பே நீங்கள் அந்த வியர்வை வியர்வை ஏங்குவீர்கள்.

சிற்றுண்டி & சிற்பம் # 1: பாப்சிப்ஸ் நட்டர் பஃப்ஸ் + இயங்கும் பூட்கேம்ப்

உங்கள் வழக்கமான ஜாக், வியர்த்தல் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களைக் காட்டிலும் நெட்ஃபிக்ஸ் & பி.ஜேக்களுக்கு உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது என்றால், அது ஒரு சவாலுக்கான நேரமாக இருக்கலாம். இதற்காக, நாங்கள் உங்களுக்கு “இயங்கும் பூட்கேம்ப்” தருகிறோம்.

தொடங்குவது எப்படி என்பது இங்கே:



  • சில நண்பர்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். (அவை வேடிக்கையையும் சில பொறுப்புணர்வையும் தருகின்றன.)
  • மைலேஜ் இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். (கடுமையான முட்டருக்கு யார் பயிற்சி அளிக்க விரும்புகிறார்கள்?)
  • உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், உங்கள் மைலேஜ் இலக்கை அடையும் வரை ஒவ்வொரு வாரமும் இன்னும் சில மைல்கள் சேர்க்கலாம்.
  • ஒரு விசில் வாங்கவும். இது கட்டாயமாகும்.
  • இயங்கத் தொடங்குங்கள்.

சிற்றுண்டி: பாப்சிப்ஸ் நட்டர் பஃப்ஸ்

2d_us_pc_np_4oz_explode_1000x1000_v1_pb-png_b1b106e68d9790f991fb44ef30572050

பூட்கேம்பை இயக்குவது ஒரு பசியை உண்டாக்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு டீனேஜ் பையன் இல்லையென்றால், நீங்கள் பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது பீஸ்ஸாவைப் பற்றி பைத்தியம் பிடிக்கக்கூடாது. இப்போது அது ஒரு மகிழ்ச்சியைப் போல உணரக்கூடிய ஒன்றை உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல (ஆனால் உண்மையில் இல்லை). உண்மையில், நம்மிடம் சரியான இனிப்பு, உப்பு மற்றும் மிருதுவான விருந்து உள்ளது: பாப்சிப்ஸ் நட்டர் பஃப்ஸ்.

ஒருபோதும் ஏமாற்றமளிக்காத, எப்போதும் திருப்தி அளிக்கும் பாப்சிப்ஸ் பிராண்டிலிருந்து இந்த புதிய பிரசாதம் வேர்க்கடலை வெண்ணெயை ஒரு வசதியான, சிற்றுண்டி பஃப் ஆகக் கட்டுகிறது. அது சரி - உங்கள் வேர்க்கடலை வெண்ணெயை கரண்டியால் நேராக சாப்பிட வேண்டியதில்லை. சுவையான பஃப்ஸின் ஒரு சேவை 130 கலோரிகளையும் 5 கிராம் புரதத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சிறந்த ஏப்ரல்-ஒர்க்அவுட் விருந்தாக அமைகிறது.

இப்போது நீங்கள் அந்த விசில் ஊதுவதை நிறுத்த வேண்டும்.

சிற்றுண்டி & சிற்பம் # 2: செலோ விஸ்ப்ஸ் சீஸ் க்ரிஸ்ப்ஸ் + கிராஸ்ஃபிட்

கிராஸ்ஃபிட்டிலிருந்து நீங்கள் பெறும் அட்ரினலின் அதிர்ச்சி உங்களை மேலும் திரும்பி வர வைக்கும், சலிப்பு… சலிப்பு போன்றவற்றுக்கு முற்றிலும் இடமளிக்காது.

கிராஸ்ஃபிட் நிரந்தர இயக்கம் மற்றும் தீவிரத்தை உள்ளடக்கியது. சுருக்கம்: இது நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்கும் மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். ஜாக் செய்யப்பட்ட கிராஸ்ஃபிட் ப்ரோக்கள் (மற்றும் பெண்கள்) சிலரால் நீங்கள் மிரட்டப்பட்டால், அவர்களின் தசை டீஸிலிருந்து வெடிப்பதை நீங்கள் கண்டால், வேண்டாம்! நிரல் அளவிடக்கூடியது, அதாவது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் நீங்கள் தொடங்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிர்வாணத்திற்கு நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.

சிற்றுண்டி: செலோ விஸ்ப்ஸ் பார்மேசன் சீஸ் மற்றும் செலோ விஸ்ப்ஸ் செடார் சீஸ்

பேக்கேஜிங் -80

கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டைக் குறைத்த பிறகு நீங்கள் உப்புக்கு ஏங்கப் போகிறீர்கள். நீங்கள் வறுத்த கோழிக்கு மாற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. செலோ விஸ்ப்ஸின் வசதியான பையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் உப்பு, திருப்தி மற்றும் சுத்தமானவை - அவை உண்மையான ஆரோக்கியமான பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை.

இந்த மிருதுவானவை சூப்பர் லைட்டாக இருக்கும்போது, ​​அவை ஏராளமான புரதங்களையும், தாராளமான கால்சியத்தையும் நிரப்புகின்றன. நீங்கள் முதல் கடியை எடுக்கும்போது உங்கள் கூச்ச தசைகள் மகிழ்ச்சியுடன் பெருமூச்சு விடும்.

சிற்றுண்டி & சிற்பம் # 3: பாதுகாப்பான + சிகப்பு சாக்லேட் சிப் அப்பியின் குக்கீகள் + வான்வழி உடற்தகுதி

நினைவுகளை உருவாக்கும் போது அற்புதமான வொர்க்அவுட்டைப் பெற உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்பாடு, வான்வழி உடற்பயிற்சி என்பது உங்களை வொர்க்அவுட்டை ஏகபோகத்திலிருந்து வெளியேற்றும்.

வான்வழி உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு ஆடம்பரமான காம்பில் சமநிலைப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, அதே நேரத்தில் பைலேட்டுகள், யோகா மற்றும் பாலே ஆகியவற்றை நினைவூட்டும் தொடர்ச்சியான அழகான முழு உடல் பயிற்சிகளைச் செய்கிறது. நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும் நகர்வுகள் உங்கள் தோரணை நடனக் கலைஞரை நேராகவும், உங்கள் முக்கிய பாறையை கடினமாக்கும். கூடுதலாக, வான்வழி உடற்பயிற்சி மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, நீங்கள் செயல்படுவதற்கான உங்கள் இலக்கை கூட பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள்.

சிற்றுண்டி: பாதுகாப்பான + சிகப்பு சாக்லேட் சிப் அப்பி குக்கீகள்

kidsstuff_abbys_chocchip_front_1024x1024

வான்வழி உடற்பயிற்சி போன்ற விளையாட்டுத்தனமான ஒரு பயிற்சி ஒரு சமமான விளையாட்டு சிற்றுண்டிக்கு தகுதியானது. சாக்லேட் சிப் குக்கீயை எப்படிப் போடுவது?

இல்லை, எங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லை! பாதுகாப்பான + சிகப்பு உண்மையில் ஆரோக்கியமான குக்கீயை உருவாக்குகிறது, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி மோசமாக உணர வேண்டியதில்லை. அவற்றின் சாக்லேட் சிப் அப்பி குக்கீகள் முழு கோதுமை மாவு மற்றும் GMO அல்லாத பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. குக்கீகளில் மோசமான டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இல்லை, மேலும் ஒரு சேவையில் 120 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

சிற்றுண்டி & சிற்பம் # 4: பழ மிட்டாய்கள் + நூற்பு

உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் துடுக்கான நூற்பு பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சொல்லுங்கள். அவள் உங்கள் பிரச்சினையை சரிசெய்வாள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை கலக்க ஸ்பின்னிங் சிறந்தது. உற்சாகமான இசை, நிலையான இயக்கம் மற்றும் உந்துதல் கொண்ட மக்கள் நிறைந்த ஒரு வகுப்பின் ஆற்றலை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். ஸ்பின்னிங் ஒரு பைக் சவாரி செய்யும் குழந்தை பருவ வேடிக்கைகள் அனைத்தையும் பிடிக்கிறது, ஆனால் இது நீங்கள் இருக்கும் பேடாஸ் வயது வந்தவரைப் போல வியர்க்க வைக்கும்.

சிற்றுண்டி: டோரி & ஹோவர்ட் வகைப்படுத்தப்பட்ட சுவைகள் கடின மிட்டாய்கள் மற்றும் மாதுளை & நெக்டரைன் செவி பழங்கள்

thassortedchews_900x550

ஆர்கானிக் இனிப்பான்கள் மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸ் மற்றும் பிளாக் க்யூரண்ட் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது, டோரி & ஹோவர்டின் மகிழ்ச்சிகரமான பழ மிட்டாய்கள் எந்த வியர்வை சுழலும் அமர்வுக்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெகுமதிகளை அளிக்கின்றன. மிட்டாய்களுக்கு செயற்கை சாயங்கள், ஜி.எம்.ஓக்கள் அல்லது சோளம் சிரப் இல்லை, ஆனால் அவை இனிப்புக்கான உங்கள் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை விரும்புவதைத் தக்கவைக்க போதுமான பழ சுவையை வழங்குகின்றன. அவை வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான அளவையும் வழங்குகின்றன.

சிற்றுண்டி & சிற்பம் # 5: எழுச்சி பட்டி புளிப்பு கிரீம் & வெங்காய மிருதுவான + துடுப்பு-போர்டிங் யோகா

உங்கள் யோகா வழக்கத்தை நீர்முனைக்கு கொண்டு செல்வதன் மூலம் உற்சாகமாக வைத்திருங்கள். துடுப்பு-போர்டிங் யோகா எந்த யோகா வழக்கத்திற்கும் கூடுதல் சமநிலை சவாலைக் கொண்டுவருகிறது. போர்டில் தங்குவதற்கு தீவிர கவனம் தேவை, எனவே மனநிறைவுக்கு பூஜ்ஜிய இடம் இல்லை. ஒவ்வொரு மோசமான ஸ்பிளாஸ் மீண்டும் எழுந்து மீண்டும் முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

சிற்றுண்டி: எழுச்சி பட்டி புளிப்பு கிரீம் & வெங்காய மிருதுவாக

91oetq-osml-_sl1500_

கனமான குப்பை உணவைக் கொண்டு உங்கள் சக்கரங்களை எடைபோட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான ரைஸ் பட்டி புளிப்பு கிரீம் & வெங்காய மிருதுவாக முயற்சிக்கவும். இந்த மிருதுவாக எந்த க்ரீஸ் உருளைக்கிழங்கு சிப்பின் சுவையும் இருக்கும், ஆனால் அவை உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். மிருதுவானவை டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இல்லாமல் சுடப்படுகின்றன, அவை பசையம் இல்லாதவை மற்றும் முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும்.

சிற்றுண்டி & சிற்பம் # 6: பைரேட்ஸ் பூட்டி வயதான வெள்ளை செடார் பஃப்ஸ் + ஜூம்பா

நீங்கள் கொஞ்சம் கூட நடனமாட விரும்பினால், ஸும்பா உங்களுக்கான பயிற்சி. உங்கள் வழக்கமான ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பில் நீங்கள் பார்த்திராத நகர்வுகளை ஜூம்பா உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். உற்சாகமூட்டும், தடையற்ற நடைமுறைகள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதிய அனுபவங்களுக்குத் திறக்கும். கூடுதலாக, அதனுடன் வரும் இசை உங்களைத் தூண்டும். வொர்க்அவுட் முடிந்ததும் நீங்கள் சோகமாக இருக்கலாம்.

சிற்றுண்டி: பைரேட்ஸ் பூட்டி வயதான வெள்ளை செடார் பஃப்ஸ்

91khkgwdo-l-_sl1500_

உங்கள் புதிய ஸும்பா கொள்ளை பைரேட்ஸ் பூட்டியின் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு தகுதியானது. இந்த ஒளி-காற்று-செடார் பஃப்ஸ் ஆரோக்கியமான அரிசி மற்றும் சோளத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உண்மையான வயதான வெள்ளை செடார். அதாவது ஒரு முழு சக்கரத்தின் சீஸ் முழுவதையும் நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிடாமல் பெறலாம். தின்பண்டங்கள் பசையம் இல்லாதவை மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் அல்லது பாதுகாப்புகள் எதுவும் இல்லை. கூடுதலாக, தின்பண்டங்கள் நீங்கள் யூகிக்கிற அளவுக்கு லேசானவை, ஒரு சேவைக்கு 140 கலோரிகள் மட்டுமே. நீங்கள் சிலவற்றை முழுவதுமாக சாப்பிட்டு இரண்டாவது சுற்று ஜூம்பாவுக்கு செல்லலாம்.

சிற்றுண்டி & சிற்பம் # 7: இரண்டாவது இயற்கை இருண்ட சாக்லேட் ஆரோக்கியமான மெட்லி + பார்

அற்புதமான வடிவத்திற்கு வரும்போது உங்கள் உள் நடன கலைஞரை சேனல் செய்யுங்கள். இந்த வொர்க்அவுட்டை உங்கள் பைலேட்ஸ் வகுப்பிற்கும் நீங்கள் 8 வயதாக இருக்கும்போது எடுத்த பாலே பாடத்திற்கும் இடையிலான குறுக்கு போன்றது. நகர்வுகளுக்கு சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமை தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் தசை தசைகளை உருவாக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகால்கள் அழகாகவும் எடையற்றதாகவும் உணரத் தொடங்கும். அந்த சிறுத்தையை வெட்கமின்றி எல்லா இடங்களிலும் அணிய வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். (நீங்கள் சம்பாதித்தீர்கள்!)

சிற்றுண்டி: இரண்டாவது இயற்கை இருண்ட சாக்லேட் ஆரோக்கியமான மெட்லி

81nhpr99hkl

லேசான இனிப்பு, ஆழமான சத்தான சிற்றுண்டி கலவை என்பது குறைந்த தாக்க பட்டி அமர்வுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் ஏங்குகிறது. இரண்டாவது நேச்சரின் ஆரோக்கியமான மெட்லியில் புரதம் நிறைந்த வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம், பணக்கார டார்க் சாக்லேட் மற்றும் புளிப்பு உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி ஆகியவை உள்ளன. உங்கள் அடுத்த உணவு வரை உங்களை திருப்திப்படுத்த இந்த கலவை புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது.