பசையம் என்றால் என்ன? பிளஸ் 6 சுத்தமான-மூலப்பொருள் பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்கள்

பசையம் இல்லாத-ரொட்டி-தின்பண்டங்கள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் உணவை மாற்றிக்கொண்டாலும், செலியாக் நோயுடன் வாழ்ந்தாலும், பசையம் இல்லாத போக்கைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தாலோ அல்லது பசையம் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதை அறிந்து கொண்டாலோ, பசையம் என்றால் என்ன, ஏன் பசையம் -இலவசமாக தங்குவதற்கு இங்கே உள்ளது. கூடுதலாக, எங்களுக்கு பிடித்த சிலவற்றைப் பகிர்கிறோம் பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்கள் பயணத்தின் எந்த வாழ்க்கை முறைக்கும்!



பசையம் என்றால் என்ன?

என்ன-சரியாக-பசையம்

கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் காணப்படும் புரோலமின்கள் மற்றும் குளுட்டலின் புரத வளாகத்திற்கு பசையம் ஒரு பொதுவான பெயர். பசைக்கான லத்தீன் வார்த்தையின் பெயரால் பொருத்தமாக, பசையம் அமைப்பு என்பது உணவை ஒன்றாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது ஒரு மீள் மாவை, தானியங்கள் அல்லது கோதுமை மாவு தண்ணீரில் பிசைந்து அதன் மாவுச்சத்திலிருந்து பிரிக்கப்படும் போது உருவாக்கப்படும். இந்த மாவை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பிற வேகவைத்த பொருட்களை தயாரிப்பதில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் என்றாலும், எதிர்பாராத சில இடங்களிலும் இதைக் காணலாம்! சாலட் ஒத்தடம், எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் சூப்கள் அனைத்தும் பசையம் சுமக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

பசையத்தை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

பலர் தங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றுவதற்கு பசையம் இல்லாதவர்களாக இருக்க விரும்பினாலும், பசையம் இல்லாதது அவசியம் என்று இரண்டு முக்கிய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன.



  1. செலியாக் நோய்

    செலியாக் நோய் உள்ளவர்கள் கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி ஆகியவற்றில் உள்ள பசையத்திற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர் மயோ கிளினிக் . பசையம் கொண்ட பொருட்களை சாப்பிடுவது அவற்றின் சிறுகுடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடும். இது வீக்கம், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் தோல் வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த சோகை, கீல்வாதம் மற்றும் கடுமையான வயிற்று வலி.

    எத்தனை பேருக்கு செலியாக் நோய் உள்ளது? சொல்வது கடினம். பெரும்பாலானவர்கள் கண்டறியப்படவில்லை, ஆனால் சுகாதார வல்லுநர்கள் 100 பேரில் 1 பேர் உலகளவில் செலியாக் நோயுடன் வாழ்கிறார்கள் என்று கணித்துள்ளனர்.

  2. பசையம் சகிப்புத்தன்மை

    கண்டிப்பாக பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருக்கும்போது, ​​ஏராளமான மக்கள் பசையத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டவர்கள். ஒரு சமீபத்திய படி கணக்கெடுப்பு , 30% க்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் பசையம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறார்கள். சிறுகுடலுக்கு அதே சேதம் இல்லாமல் செரிமான பிரச்சினைகள், சோர்வு அல்லது தலைவலி போன்ற செலியாக் நோய் உள்ளவர்கள் போன்ற அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர் என்பதை எப்படி அறிவது

பசையம்-சகிப்புத்தன்மை-உணவு

வேலையில் எப்படி குடிக்க வேண்டும்

பசையம் சகிப்புத்தன்மையை சுட்டிக்காட்டுவது கடினம், ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:



மேசையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது பயிற்சிகள்

வீக்கம் - பசையம் சாப்பிட்ட பிறகு வீங்கிய வயிறு பல காரணிகளால் ஏற்படக்கூடும், ஆனால் சில உணவுகளுக்குப் பிறகு இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்றால், கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்!

வயிற்று வலி - ஆய்வுகள் பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களில் 83% பேர் பசையம் சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர், இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் - செலியாக் நோய் உள்ள ஒருவர் பசையம் உட்கொள்ளும்போது, ​​அது குடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது குடல் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி - ஒற்றைத் தலைவலி எப்போதும் பசையம் சார்ந்ததாக இருக்காது ஆய்வுகள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டுங்கள்.

நீங்கள் பசையத்திற்கு ஒரு மோசமான எதிர்வினை ஏற்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்த்து, பசையம் இல்லாத வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்!

பயணத்தின்போது பசையம் இல்லாதது எப்படி

பயணத்தின்போது பசையம் இல்லாத-தின்பண்டங்கள்

பசையம் இல்லாத வாழ்க்கைக்கு வரும்போது, ​​பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சிகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாத உணவுக் குழுக்களில் கவனம் செலுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஒரு சுவையான வீட்டில் சமைத்த உணவின் தொடக்கமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் நாள் முழுவதும் நீங்கள் விரைந்து செல்லும் அந்த தருணங்களைப் பற்றி என்ன? தின்பண்டங்கள் நாள் சேமிக்கும்போது, ​​உங்களை ஹேங்கரி பாயிண்டில் இருந்து மகிழ்ச்சியான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் போது. நீங்கள் ஏங்கிக்கொண்டிருந்தாலும், எங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்கள் பசையம் இல்லாத எந்தவொரு வாழ்க்கை முறையிலும் மகிழ்ச்சியான கூடுதலாக அமைகின்றன:

அதிக புரதம் பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்கள்

அனைத்து உடற்பயிற்சி ரசிகர்களையும் அழைக்கிறது! தி பி ure புரோட்டீன் சாக்லேட் வேர்க்கடலை கேரமல் நீங்கள் அதை ஜிம்மில் நசுக்கினாலும், உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்பினூடாக மிதித்தாலும், அல்லது பைலேட்டுகள் மூலம் சக்தியளித்தாலும் சரி, அதிக புரத பசையம் இல்லாத சிற்றுண்டியாகும். இரண்டு கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 20 கிராம் அற்புதமான பசையம் இல்லாத புரதத்துடன், எந்தவொரு கொலையாளி வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு உண்மையான, நீடித்த ஆற்றலுக்கான சரியான தேர்வு இது.

சாக்லேட்-வேர்க்கடலை-கேரமல்-பசையம் இல்லாத-தின்பண்டங்கள்

ஆரோக்கியமான பிறந்தநாள் வேலைக்கு விருந்தளிக்கிறது

இன்னும் உறுதியான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களா? இலவங்கப்பட்டை புரோட்டீன் பாப்கார்னை நிரூபிக்கிறது ஒவ்வொரு கடியிலும் 10 கிராம் புரதத்துடன் மூஞ்சே, அன்பான நெருக்கடியைக் கட்டுகிறது. பசையம் இல்லாத, GMO அல்லாத மற்றும் உண்மையான, முழு தானியங்களுடன் தயாரிக்கப்படும், இந்த காற்று-பொறிக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை குண்டுகள் ஒரு ஆரோக்கியமான விருந்தாக மாறும், புரதம் நிரம்பிய சிற்றுண்டி .

புரோட்டெஸ்-ஸ்வீட்-இலவங்கப்பட்டை-பசையம் இல்லாத-தின்பண்டங்கள்

இனிப்பு பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்கள்

இனிப்பு பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்களுடன் உங்கள் சாக்லேட் பசி திருப்தி! யம் எர்த் ஆர்கானிக் கம்மி கரடிகள் உங்களுக்கு பிடித்த பள்ளி நாட்களுக்கு உங்களை திருப்பி அனுப்பும் மாதுளை பக்கர் போன்ற சுவையான இயற்கை சுவைகள் நிரம்பியுள்ளன. யு.எஸ்.டி.ஏ ஆர்கானிக், சைவ உணவு மற்றும் - நிச்சயமாக - பசையம் இல்லாத, இந்த மெல்லிய தின்பண்டங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும் பசையத்தை இழப்பதற்கும் எளிதாக்குகின்றன.

கரிம-பசையம் இல்லாத-கம்மி-கரடிகள்

இன்னும் கொஞ்சம் நெருக்கடி கொண்ட இனிப்பு சிற்றுண்டிக்கு, பாப்கார்னர்கள் கெட்டில் கார்ன் சில்லுகள் கார்னிவல் கிளாசிக் ஒரு தனித்துவமான பாப்கார்ன் சிப்பாக மாற்றும்! சூரியகாந்தி எண்ணெய், கரும்பு சர்க்கரை, மற்றும் சரியான அளவு கடல் உப்பு உள்ளிட்ட நான்கு இயற்கை பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.

பயண தின்பண்டங்களில் ஆரோக்கியமானது

பாப்-சோளம்-உப்பு-பசையம்-தின்பண்டங்கள்

சுவையான பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்கள்

சுவையான, திருப்திகரமான மற்றும் இன்னும் பசையம் இல்லாததா? பரிபூரணம்.

பயணத்தின்போது சரியான ஒரு உண்ணும் சிற்றுண்டிற்கு, கடல் உப்புடன் மரியோ காமச்சோ ஆலிவ்ஸ் பசையம் இல்லாத மற்றும் சுவையுடன் வெடிக்கும்! சாறு இல்லாமல் பிரைன்லெஸ் மற்றும் செய்தபின் நிரம்பியிருக்கும், இந்த மெஸ் சிற்றுண்டி அதன் சொந்தமாக சரியானது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சாலட்டில் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, ஆலிவ் இதய ஆரோக்கியமான வைட்டமின் ஈ மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு போன்ற ஊட்டச்சத்து மதிப்புடன் எரிபொருளாக உள்ளது.

பதப்படுத்தப்பட்ட-ஆலிவ்-பசையம் இல்லாத-தின்பண்டங்கள்

பெரும்பாலான பட்டாசுகள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்ற கூட்டத்திற்கு வரம்பற்றவை ஆனால் ப்ளூ டயமண்ட் செடார் சீஸ் நட் தின்ஸ் அவர்களின் நட்டு மற்றும் அரிசி பட்டாசுகளுடன் விளையாட்டை மாற்றவும்! பசையம், கோதுமை, கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு இல்லை, இந்த பட்டாசுகள் இன்னும் ஒவ்வொரு நெருக்கடியுடனும் சுவையான சுவையை பேக் செய்ய முடிகிறது.

செடார்-சீஸ்-அரிசி-பட்டாசுகள்-பசையம் இல்லாத-தின்பண்டங்கள்

பசையம் இல்லாத சிற்றுண்டிக்கு பல வழிகளைக் கொண்டு, அமெரிக்காவில் சுமார் 2.2 மில்லியன் மக்கள் (மற்றும் எண்ணுகிறார்கள்!) பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவதில் ஆச்சரியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கொழுப்பை மேம்படுத்தவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மேலும் முழுமையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவை ஒருவரின் உணவில் அறிமுகப்படுத்தவும் உதவும்.

சமீபத்திய பிராண்டுகளைப் பெறுவதன் மூலம் இன்னும் அதிகமான பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்களைக் கண்டறியவும் உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்பட்டது கருத்துகளில் நீங்கள் விரும்பும் பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்கள் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!